常吃维生素含量高的水果
吸烟对于身体的伤害非常全面，烟尘里边的尼古丁等有害物质会导致身体各项机能慢慢下降，一直各器官的活性，从而导致身体的免疫力会越来越差，受到各种疾病侵袭的概率也会增加，而维生素含量高的水果能够有效增强身体的抗氧化能力，促进身体激素的分泌，不仅能够延缓身体衰老，增强身体活性，同时还可以让身体的抵抗能力增强。
推荐水果：柠檬、猕猴桃、柚子、草莓等
硒元素是人体必需的微量元素，它主要集中在血液中，一旦有某些部位有需求，就会及时进行补充，而硒元素的主要作用就是防止细胞发生变质。但是香烟里边的有害物质会跟硒元素发生反映，从而降低体内硒元素的含有量，所以只有保证硒元素充足，才可以避免因为吸烟而导致的肺部以及其他部位的细胞发生变质。
推荐水果：桑葚、桂圆、软梨等
其实我们的肺部具有一定的自我清洁功能，如果每天吸烟数量在3根左右，肺部完全可以将这份伤害过滤掉，但是并没有几个人能够这么自律，所以想要保证身体健康，降低吸烟的伤害，最好的办法就是能够加快身体代谢，通过水分对肺部以及其他器官进行清洗，所以常吃水分含量高的水果可以加快香烟伤害的代谢，对多个器官进行清洁。
推荐水果：西瓜、苹果、橘子等
饭后
所谓饭后一支烟，生活似神仙。很多人喜欢刚吃过饭点上一根烟，让身体放松一下，可是这个时候身体各器官都在致力于食物的消化吸收，所以抵御能力非常低，如果这个时候吸烟，对身体的伤害会更大。
很多男性在夫妻亲热以后，会习惯性的点上一支烟，希望能够将身体的压力最大程度的释放，但是这个时候血液正处于快速循环的状态，如果这个时候吸烟，烟尘的伤害会渗入血液被快速传递个身体多个部位，所以这个时候吸烟，对身体的伤害范围更大。
