1、红糖最大的好处就是温补。糖分，是人体所不能缺少的物质，也有着补充人体能量的作用。红糖中的葡萄糖不仅功能发挥得快，其人体对它的吸收利用率也高，能够较快的补充人的体力。红糖较甜，对于那些中气不足、食欲不振、营养不良等的小孩子，可以在饮食上辅以红糖加以调适。
2、红糖还可以驱寒。这一功能对于女性朋友来说肯定再好不过了。就像前面所说的，那些经常痛经的女性朋友，红糖往往是家中常备物之一。
女性在每月的经期是特别容易感冒的，有些人还会有痛经的现象，有轻有重，要就不疼，疼起来要人命。之所以会痛经，其主要原因还是因为宫寒。在经期喝红糖水，不仅可暖胃，还可驱寒，让身体暖和起来，活络气血，血液循环加快，月经排得也会更顺畅一点。
3、红糖有助于产后身体调理。同时，红糖对孕妇也有好处，可以帮助孕妇补充产后大量失去的体力和能量，有利于产后子宫的收缩。
红糖最最常见的吃法就是熬成红糖水服用，能直接摄入红糖的营养成分，也方便。红糖本身有滋补的作用，它跟其它的食物搭配在一起，也能发挥其效果，甚至会更好，比如说红糖八宝粥。
事先准备好红豆、黄豆、绿豆、黑豆、黑米、白米、薏米、花生等煮粥要用到的食材，在熬煮之前，可以先将这些置于水中浸泡一段时间，但不可太久，这样豆子更容易熬煮。
将食材洗净之后置于锅内，放一定适量的水，先用大火熬煮，待粥沸腾之后换小火，熟了之后，放入适量的红糖之后就可以了。长期食用，不仅可以起到滋补、温补的效果，还有美容养颜的效果。
