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孕期贫血吃什么食物好 ?

1、瘦肉

瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

2、血和动物肝脏

血和动物肝脏能够帮助避免因怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够,而且在吃这些食物的同时,最好同吃富含维生素C或者果酸的食物,比如柠檬、橘子等,促进铁质的吸收。

3、补铁剂

如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重,可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服,而且通常容易引起便秘,准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。

4、富含铁质的蔬菜水果

孕期贫血也是常见的孕期疾病之一,因此女性在孕期要适当地多吃些富含铁的食物,富含铁质的蔬菜水果有菠菜、芹菜、樱桃、草莓等。

以上食物都有助于改善孕妇贫血,提醒孕妇朋友早检查早干预,最后备孕的时候就有意识增加高铁食物的摄入量,应对可能出现的孕期贫血。

此外我们还要提醒患有贫血的准妈妈最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。