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女性更年期吃什么好 ?快记下这几个食谱

“是药三分毒!”在群众眼里,只要能不喝药就尽量不喝药,其实在医生眼里同样也是,症状比较轻的更年期,没有影响到生活的,都会希望通过自身的调理,来改善更年期,就算到了需要吃药的地步,也希望患者能够多加锻炼,注意饮食,保持愉悦的心情,这样病也好的快,治疗效果也会更好。现在有很多更年期女性都知道食疗保健,通过食疗来改善更年期同时让自己变得更加健康。

(1) 红枣黑木耳汤

红枣8枚、黑木耳20克、水和冰糖适量。

制作及用法:置锅中蒸1小时,吃枣、木耳,喝汤。

(2) 老鸡大枣汤

老鸡1只、大枣12枚。

制作及用法:将红枣洗净去核纳人鸡腹内,文火煲5个小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食。

(3) 龙眼糯米粥

龙眼肉25克、糯米40克。

制作及用法:粥成后加人龙眼肉,如心肾不交,失眠.选加夜交藤、炒枣仁、合欢花,有养血安神之功。如有呕逆、少腹(小腹)冷坠,选加肉桂、炮姜,以增温经驱寒之功。如形体肥胖,选加橘红、车前子、川朴,以达祛痰化湿之功。如腰酸足软,选加杜仲、寄生、川断,取其补肾固冲之效。

(4) 鲜枸杞子汁

鲜枸杞子250克。

制作及用法:洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

功效:补肝益肾。适用于月经紊乱或多或少,或先期或推后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰膝酸软等症状。

(5) 七宝粥

红豆50粒、黑豆64粒、黄豆56粒、莲子21粒、红枣24枚、核桃仁8个。

制作及用法:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再加入莲子、核桃,再煮沸10分钟人红枣。每日3次。

功效:强肾、健脾。

(6) 何首鸟粥

何首乌20克,研成细末,梗米或大米 50克。

制作及用法:将首乌与米放人沙锅内同煮,见粥汤粘稠停火即可食用。每日早晚各服1次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服用,效果更好。但感冒、发烧、腹腹泻不宜服用。

功效:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

(7) 山萸肉粥

山萸肉 10-20克、糯米 50-100克。

制作及用法:将以上两物共人沙锅中并加水500~600

毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为1疗程,休息1周后依法再服,连服2~3个疗程。

功效:补益肝肾。主洽肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调、虚汗不止,并有利尿降压之功。

(8) 山药粥

山药 30克、糯米 50克。

制作及用法:将以上两物共入沙锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服1次,可长期食用。

功效:益气健脾。改善更年期症状。

以上食谱都是给大家的参考,但是更年期最主要的还是调节心理,精神方面。更年期是女性生理过程中的一个重要的生理阶段,每一位女性都应该正确认识,积极对待,从知识上、思想上、精神上有准备的迎接这一自然生理变化的到来。在思想和精神上做好充分准备的前提下,在进行养生保健,进行调理,平安愉快地走过这一生。