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早餐吃什么别发愁,教你8道营养早餐,一周不重样,美味又健康

炸油条

油条又开始“兴起”了,个个都在家里炸油条,朋友圈一片晒油条的,但是很多人私下说,没炸成功,里面比较实在,不蓬松,不知道为什么。

空心油条我觉得有3个地方需要注意:一:面团要揉得特别软;二:一定要揉久一点;三:油温一定要高。

食材:面粉、鸡蛋、酵母、小苏打、(没有可以不放)盐、纯牛奶、(牛奶量自行控制,每杯牛奶用水和面效果一样的)食用油

做法:

1、 取一个大碗,倒入面粉,打入鸡蛋,加入酵母,小苏打,盐。

2、 加入纯牛奶,牛奶量自行控制,没牛奶可以直接用水和面,效果一样的。用筷子搅拌成面絮状后,淋入少量的食用油,然后揉成光滑的面团,这一句带过,我觉得不够,一定要多揉,这个面团至少揉5分钟,揉得你感觉手感非常的光滑细腻即可。

3、 然后将面团用保鲜膜包起来,放到常温处发酵,我用了2小时,如果你着急,也至少要发酵1小时,气温低,至少要看到发起来明显的膨胀的样子才可以。

4、 案板上撒上少量的干面粉,然后将发酵好的面团取出,放到案板上,千万不要再揉搓,一揉搓就把气排空了,油条炸出来就不蓬松了,直接就用擀面杖擀成长条形,中间如果太宽,用擀面杖稍微的往中间推一下,整理好形状。擀得越薄越好。

5、 然后将面皮切成大小均等的宽度, 用筷子稍微蘸点清水,将面片中间沾上一点儿清水,方便两片叠在一起时,可以粘在一起不开裂。 然后将两片叠放在一起,筷子抹点油,从中间将面片压一道印子。

6、锅中倒入多一些的食用油,大火烧开,油温要烧到滚烫,千万不要油还没有太热,就下入面皮,这样炸出来的里面就是实心的。油温高,将面皮丢入油锅中,面皮立马就鼓起来了,用筷子不停地翻动,大概炸1分钟就出锅,不要炸太久,这一步做对了,油条就成功了。

三白饮

秋天气候干燥,把银耳,百合,雪梨三样食材放一起,打成汤羹,清甜滋润,营养好喝,便宜又实惠,我们平时可多给家人做着喝,做法也简单。

材料:梨,银耳,百合,蜂蜜适量,干桂花适量

做法:

1、准备好材料,梨1个,银耳1小朵,百合1个。

2、银耳提前用冷水泡发后清洗干净。

3、百合择去外面的老叶瓣,去掉根部清洗干净,把每一个叶瓣掰开,再把叶瓣内层的衣膜撕去,这样百合煮出来不会有苦味。

4、梨要用时再去皮切小块,如果早切开了会氧化,梨去皮去核切成小块,然后放入破壁机里,把清洗干净的百合和银耳也放进去,加入最高水位线。

5、把破壁机插上电源后选择豆浆功能,等它程序结束就可以了。破壁机完成程序后把打好的豆浆倒出,加入适量蜂蜜,再撒上些干桂花就可以了。

葱油饼

用半烫面的方法做的家常版葱油饼,做出来葱油饼柔软劲道又有嚼劲,凉了也不会硬。

做法:

1、 300克面粉,2克盐,先倒入100毫升滚烫的开水搅成面絮,再倒入80凉水成面絮,揉成光滑的面团。

2、 直接搓成长条分成6个均等的小面剂,表面刷上一层食用油,盖上保鲜膜松弛30分钟。

3、 1勺面粉,2勺熟油,少许盐和五香粉调成油酥备用。

4、 将醒好的面剂擀成大圆片,抹上一层油酥,撒上葱花,从一端顺着一个方向卷起来,两端收口捏紧,卷好后盘成圆形,尾部压进下面。全部做好后,取第一个饼胚按扁擀成小圆饼。

5、 平底锅预热刷油,放入葱油饼胚,表面刷层油锁住水分,小火烙至两面金黄熟透就可以了。 不同的面粉吸水性不同,可根据实际情况增减水量。醒面时间要充足,不然容易将饼胚擀破。

五香茶叶蛋

全家早上都爱吃茶叶蛋,茶香味浓,简单好做,你也试试吧。

食材:鸡蛋,红茶,八角,香叶,桂皮,小茴香,白砂糖,盐,老抽,生抽。

做法:

1.鸡蛋清洗干净,放入冷水锅中,加入少许盐,大火煮沸,转小火煮7分钟。

2.煮好的鸡蛋捞出,放入冷水中浸泡降温。

3.锅中重新加入水,放入茶包,加入八角、香叶、桂皮、小茴香、白砂糖、盐。倒入25毫升生抽、15毫升老抽。

4.大火煮沸后,转小火煮3分钟,让香料的味道融进水里。鸡蛋表面敲出均匀的裂纹,更容易入味。将鸡蛋放入锅中,大火煮沸,转小火焖煮5分钟。

5.关火,将鸡蛋泡在汤汁里浸泡过夜,第二天就可以吃啦。煮鸡蛋的时候往清水里加入少许盐,有助于凝固鸡蛋蛋白,鸡蛋不易破。煮好的鸡蛋泡在汤汁里,第二天食用,更加入味。

猪肉韭菜虾仁蒸饺

味道鲜美的蒸饺,咬一口还爆汁儿呢!家人尝过后直竖大拇指。

食材:普通面粉、 韭菜、 猪肉、 虾仁、 热水、 葱、 姜、 生抽、 料酒、 白胡椒粉、 蚝油、 糖、 芝麻油、 盐、 食用油

做法:

1.普通面粉放入容器中,边加入热水边用筷子搅拌成棉絮状,再用手揉成光滑的面团,盖湿布静置饧面约三十分钟。

2.锅中加入适量食用油烧热,鸡蛋打散倒入锅中,凝固后翻炒捣成小块,盛出晾凉备用。

3.猪肉剁成肉糜放进容器中,再将葱、姜切碎一同放入。

4.接着调入生抽、料酒、蚝油、白胡椒粉、芝麻油、盐和食用油,顺时针一个方向搅拌均匀。

5.虾仁切成大些的丁状,韭菜洗净后沥干水分切碎。将切好的虾仁、韭菜和鸡蛋一同放入肉馅中,混合拌匀馅料就调好了。

6.取出饧好的面团揉匀搓成长条状,再切割成大小均匀的面剂子,我一共切了二十个面剂子,然后用掌根按扁。用擀面杖擀成薄薄的饼皮,中间要相对于边缘厚一些,不操作的面团覆盖保鲜膜防止风干。

7.取一张饼皮在中间放上馅料,然后包成饺子形状。我包的是柳叶形饺子,也可以包成包子或者按照自己的习惯来包。总之,饺子皮一定要薄,馅要多放。将包好的饺子排放进蒸笼内,蒸锅中添水烧开,放上蒸笼大火蒸约十二分钟。

8.关火后等两分钟再揭开盖子,薄皮透亮、鲜美爆汁的猪肉韭菜虾仁蒸饺出锅喽!调上自己喜欢的蘸料开吃吧!好鲜美,吃了一个还想再来一个!

胡辣汤

用料:

海带(若爱吃可以多放)、黄花菜 (若爱吃可以多放)、木耳 (根据个人喜好适量)、豆筋、粉条、牛肉(也可以用羊肉和鸡肉)、花生、大骨棒、姜、葱段、八角粒、面粉、酵母粉、生抽、老抽、十三香、五香粉、蚝油、花椒、白胡椒

做法:

1、洗面筋:将面粉揉成面团,然后醒面30分钟。将醒好的面团泡在水盆中大约15-20分钟即可。用手反复洗面团,中间不断换水,一直揉洗到水变清,洗出来的一团深色带弹性的就是面筋(洗面的水别倒掉,用一个干净大盆装起来等下还可以做出来别的美食)洗好的面筋里面放2克酵母粉,大约30分钟就能发酵好。发酵好的面筋上锅蒸20分钟即可。

2、煮高汤:将大骨头洗好,牛肉切片,冷水下锅,烧开,撇去上面的浮沫,放姜片,葱段,八角粒,花生小火慢炖1个小时(炖汤的过程可以准备别的配料)海带,黄花菜,木耳,豆筋(也可以用腐竹),粉条提前用热水泡开,切碎(不要切大块,最好切碎!)

3、炒配料:起锅烧油,放花椒炸出香味,将花椒捞出,留下花椒油。将所有食材下锅翻炒,加入,1汤勺(家里盛汤的大勺)生抽,半汤勺老抽(上色,出来是黑乎乎的颜色,不要怕,后边加入肉汤颜色就不那么深了),1小勺(平时吃饭的小勺)蚝油,1小勺五香粉,1小勺十三香,2小勺白胡椒(胡椒是精华,一定要多放,若不能吃辣请酌情放),翻炒。加入煮好的肉汤~食材沉底了,(别忘记把花生,牛肉捞一些加进去)煮开。洗面筋水用来沟芡汁,一勺一勺放,这样好掌握稠度(喜欢喝浓稠的就多放,反之则少放)煮到冒大泡泡就可以出锅啦~吃的时候别忘来点麻油和醋~若配上油条会更好。

4、所有材料一定要切碎。炒的时候一定最后放木耳,不然就会是个灾难~老抽上色,所以要比平常做饭多放一些。洗面筋水用不完的可以留着做凉皮哦~别浪费啦我做的是大约六到七碗的量~(一不留神我做多了)关于盐,勾汁前,可以尝一下,如果觉得淡,就加一些盐,因为生抽老抽蚝油都很咸,每个人口味不一样,所以盐就不单独写克数啦。白胡椒是灵魂,一定要多放!多放!而且胡椒越煮味道越浓!

粗粮鸡蛋饼

食材:普通面粉、 全麦面粉、 清水、葱、 火腿肠、 鸡蛋、 生菜、 黄豆酱、 黑芝麻

做法:

1、生菜洗净,火腿肠一分为四,葱分别切成葱段和葱花。

2、普通面粉加入全麦面粉和清水搅拌均匀,锅中刷少许油放入火腿肠煎至表面微焦取出。

3、锅中倒入一半面糊晃匀,小火煎至定型打入鸡蛋摊开,蛋液快凝固时撒葱花和黑芝麻。

4、翻到另一面刷黄豆酱,放生菜叶、葱段和火腿肠,卷起再烙半分钟左右即可。

油条咸豆浆

油条咸豆浆,美味清爽不油腻,浓浓的豆浆里能嚼出紫菜和榨菜,一口油条入口,带着豆浆的香味,非常的美味。

食材:黄豆、油条、紫菜、榨菜、小葱、虾皮、香醋、生抽、辣油

做法:

1、豆浆机水箱加水,黄豆洗净放入豆浆机,一键豆浆功能即可。

2、紫菜剪成细长条,尽量剪细一点,这样泡出来都是小块的,葱切成小段,油条切成小段,将紫菜、榨菜、虾皮和小葱放入碗中,加半汤匙生抽、半汤匙香醋和半汤匙辣油,并放入油条。

3、豆浆煮好后直接倒入碗中搅拌均匀即可。美味的早餐油条咸豆浆就做好了。记得先磨豆浆,等豆浆磨好调料也备好了,一冲就可以开吃了,记得一定要热豆浆,很烫很烫的那种,生抽和香醋不能放太多,会把豆浆味冲淡的。