准备材料：五花肉300克，花菜750克，蒜苗，青红辣椒各少许；
大盘花菜
切配准备：
1、首先将五花肉凉水下锅，煮20分钟，都至熟透后捞出晾凉；
2、煮好的五花肉改刀 切成薄片备用；
3、将洗好的花菜改刀 装入大碗中；
花菜改刀
花菜改刀
4、备少许辅料：青二荆条切成颗粒，红小米切成颗粒，蒜苗拍破后切成段，准备少许的姜片、蒜片；
切辣椒
烹饪流程：1、起锅烧热，下油滑锅
2、将五花肉重新回锅，煸去多余的油脂，待肉片微微打卷时，下小米辣、青二荆条
再下少许的姜片、蒜片，稍许翻炒；
煸炒
3、将花菜倒入锅中，快速翻炒至断生；
下花菜
4、调入少许的盐、味精、 鸡精、白糖，投入蒜苗、勾入少许的生抽、陈醋，大火快速翻炒均匀，美味即成。
成品
大盘花菜是一道典型的家常菜，烹饪时建议花菜直接生炒，这样做出来菜品更为鲜香，脆爽。家中有矿或商业用户可以直接用油拉一下，口感更佳。
