从中医的角度上来说瘦子阴虚火旺而且灵活好动，容易出现口腔溃疡和失眠。胖子属于阳气偏虚而且身体里面有湿气或者痰湿，动作比较缓慢且缺乏运动，不同体型人群要选择不同的养生方式，以阴阳达到平衡为主。
1、泡泡脚
脚又被称为第二心脏，在脚部有很多穴位以及五脏六腑的反射区。俗话说寒从脚生，当脚部受凉时会减慢血液循环的速度，容易诱发供血不足，让人们四肢无力以及全身发冷。隔两天泡一次脚，使用40℃的温水，尽量让水浸泡到小腿肚子附近，期间要不停的加热水，每次泡30分钟左右，泡脚时间不能太长，以免引起胸口闷痛以及气短。
2、选择红豆核桃粉
把适量的红豆红米以及核桃全部研磨成细末，用开水冲服，具有温肺润肠以及补气养血的效果，同时也能消毒散肿，适合于身体消瘦、脸色没有光泽暗黄以及贫血的女性。女性坚持吃粥类可减轻脱发问题，淡化了斑点，让月经变得正常而且皮肤光滑有色泽、手脚温热。
大部分胖子出现气虚，可以对足三里穴以及檀中穴、气海穴进行艾灸，可达到补气补血的效果。另外每天早晨醒来后可以拍一拍手，因为在早晨是万物复苏的时间段，通过拍手可促进阳气升发，增强了抵抗寒邪湿邪的能力。具体的方法是把手掌稍微隆起来，十指分开，做右手相互拍击，然后再慢慢加重拍的力度。力度不够的话，不能刺激手掌上的穴位，太重的话可能会引起局部红肿。除此之外每天可以喝一碗荷蒂粥，荷蒂也就是荷叶连同叶柄的部分，具有开胃消食以及生发元气的效果，同时也能够补脾胃。
温馨提示
其实气虚分为多种比如气血虚和阴阳虚，切不可盲目地进补，必须要根据体质辩证使用药物。气血和阴阳是相互依存相互制约的，阳虚和气虚说明机体活动衰退，阴虚和血虚说明损耗了太多的精血和津液，可通过阴阳并补和气血双补的方式来缓解身体症状。另外要减少久坐的时间，多进行户外活动来促进全身的血液循环，合理的控制体重，不能让身体过肥胖和过于消瘦。
