对于男性来说，在平时非常注重自身体内荷尔蒙水平，但是，一些男生在平时没有养成良好的生活习惯，长此以往，就会影响体内的荷尔蒙水平。
虽然现在大部分年轻人的压力都非常大，但是，还是有很多人在平时可以保证良好的生活习惯，从而稳定体内荷尔蒙水平；但是，有很多男生不知道如何评判体内荷尔蒙是否旺盛，其实，体内荷尔蒙旺盛的男性一般会有这几个共性，不妨看看你占了几个。
1.第二性征明显
如果男性雄性激素旺盛，那么，第二性征就会特别明显！一般来说，喉结突出的男性会更有男子气概，肌肉也比较结实。
如果男性体内荷尔蒙不足，那么第二性征就不会很明显，喉结可能不可见，对异性的吸引力也会大打折扣！
2.良好的睡眠质量
一般来说，体内雄性激素分泌旺盛的男性睡眠质量较好，即使偶尔早起一两次，也很少出现身体不适的情况，精神状态还是比较好的。
但是，由于社会节奏快，人们的工作生活压力大，内分泌失调会影响男性的正常睡眠，失眠多梦也会影响男性的新陈代谢，荷尔蒙分泌也会相应的减少。
3.体毛旺盛
对于男性朋友来说，体毛处于旺盛阶段，就意味着体内荷尔蒙分泌旺盛，更有助于个性和阳刚之气；而且，强烈的荷尔蒙还能刺激体内毛囊的生长，从而导致黑色素大量储存，防止头发老化和毛囊受损。
4.体力充沛
如果男性朋友体内的荷尔蒙分泌旺盛，也意味着体内的雄性激素分泌充足，那么，看起来也会精力充沛，生活充满活力，更有利于散发阳刚之气，提高工作和学习效率。
如果男性朋友体内的荷尔蒙分泌比较旺盛，那么，身体的新陈代谢就会比较快，身体会越来越健康，肌肉发达，体质好，疾病也会少！相反，对于体内荷尔蒙分泌不足的男性朋友，则会导致体力不佳，看起来呆滞。
1.芦笋
男人过了35岁，会明显感觉到自己的体力大不如从前，而且，经常会感到很累，没有肌肉力量，这时，男性就需要多吃富含维生素C的食物来消除身体的疲劳。
男性平时多吃芦笋，也有缓解压力的作用，间接增加荷尔蒙分泌；另外，由于芦笋是一种保健价值很高的蔬菜，常吃可以提高身体的免疫力，也很适合男士常吃。
2.大蒜
大蒜具有很强的杀菌力，可以消灭侵入人体的病菌；此外，大蒜还能促进维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，从而消除疲劳。
大蒜还有一个不可忽视的作用就是提高免疫力！大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此，大蒜被视为抗癌食品，男性多吃大蒜可以改善体质，帮助强身健体。
3.胡萝卜
胡萝卜素在体内会转化为维生素A，从而提高机体抵抗力，抑制引起细胞退化的活性氧；此外，胡萝卜当中含有丰富的钾元素，这种物质具有降血压的作用；另外，胡萝卜素还可以预防癌症。
4.绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C，维生素C是预防感冒、美容养颜不可缺少的营养素，此外，绿茶还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天门冬氨酸和滋补强身的氨基酸。
此外，绿茶还具有利尿和缓解压力的作用，具有提神作用的咖啡因，具有降血压作用的类黄酮等。
