一场秋雨一场寒，本月23日，秋分至。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。
这“秋分”的意思有两个：
一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时。
二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
一、秋分节气简介
秋分(autumnal equinox) ，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分” “分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。
二、秋分气候特点
按气候学上的标准，“ 秋分”时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22°C以下，为物候上的秋天了。 此时，来自北方的冷空气团， 已经具有一定的势力。全国绝大部分地区雨季已经结束，凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄等词语，都是对此时景象的描述。
秋分节气，也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说:一场秋雨一场寒” ，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来。”东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。
三、秋分习俗
昼夜均而寒暑平，秋分是个美好的节气，天气微凉舒适，宜活动，民间自然就多了许多秋分习俗。
丨祭月节
据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”夕月之夕即指夜晚祭祀月亮。
丨立鸡蛋
在秋分，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，小心在桌子上把它竖起来。逐渐，秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。
丨吃秋菜
“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
丨祭拜神
秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称"陈圣王"，为唐代武进士陈元光，对漳州有功，死后成为漳州守护神；二月十九日观世音菩萨诞辰；二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民都为守护神。
丨粘雀嘴
秋分这一天农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆10多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。
丨送牛图
所谓秋牛图，是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止，俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
四、秋分养生
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥。
秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
秋燥温与凉的变化，与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。
作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，和顺应节气的变化，在生活、行事当中遵循规则而来，不骄不躁，收敛神气，心情处于安定平静之中，以缓深秋肃杀之气
1.多吃清润、温润为主的食物
多喝水，多吃“辛酸”果蔬和白色食物。
藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄；百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜、核桃等，都是此时调养佐餐的圣品，还可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
2.情绪稳定·收敛元气
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”。在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
3.多运动
多接近自然、多运动，吸收天地精华。
尤其多做伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。
秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
4.心绪开朗莫“悲秋”
秋分时节，气候渐转干燥，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而情绪易低落。
这时候我们要培养乐观心态，多想开心的事。更要学会外放，把情绪放出去，去赏红，赏桂，看秋波，踏秋山，把所思所虑，寄出去，心里空空，身体才会轻松。也可适当减少说话，让自己的心更加宁静和谐。
秋季养生17法
秋季人体容易感受燥邪而发病 给大家附上供参考：
日常生活中的秋季养生17法
1 | 节食欲 | 秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。 |
2 | 忌悲伤 | 放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。 |
3 | 常梳发 | 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。 |
4 | 面多擦 | 用双手揉搓面部，可使面部红润。 |
5 | 舌舔腭 | 用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。 |
6 | 齿数嗑 | 牙齿多活动，相互磕一磕，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。 |
7 | 吐浊气 | 多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能. |
8 | 咽唾液 | 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。 |
9 | 目运转 | 经常眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛，可以醒脑解乏。 |
10 | 耳常弹 | 用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。 |
11 | 脊背暖 | 秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。 |
12 | 胸宜护 | 保持体温，可以增强免疫力。 |
13 | 腹自揉 | 用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。 |
14 | 谷道提 | 收缩、上提肛门，可以提神补气。 |
15 | 肢节摇 | 甩甩手，踢踢腿，可增强活力，消除疲劳。 |
16 | 足心搓 | 每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。 |
17 | 净体肤 | 秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。 |
五、古诗词中的秋分
《咏廿四气诗·秋分八月中》
唐 元稹
琴弹南吕调，风色已高清。
云散飘颻影，雷收振怒声。
乾坤能静肃，寒暑喜均平。
忽见新来雁，人心敢不惊？
《送僧归金山寺》
唐 马戴
金陵山色里，蝉急向秋分。
迥寺横洲岛，归僧渡水云。
夕阳依岸尽，清磬隔潮闻。
遥想禅林下，炉香带月焚。
《怀潘鄮屋》
宋 陈允平
洛阳才解佩，过眼忽秋分。
四海一明月，千山共白云。
雁烟迷晓树，虫露湿香芹。
满纸相思字，临风欲寄君。
《依韵奉和司徒侍中庚戌秋分》
宋 强至
金气才分向此朝，天清林叶拟辞条。
三秋半去吟蛩逼，百感中来酝蚁消。
候早初逢旬甫浃，月圆前距望非遥。
如今昼夜均长短，占录无劳史姓谯。
《秋分日同友人山行》
明 钱月龄
羁愁暂摆作山行，秋日平分气转清。
溪影照人风已息，稻香沾袖雨初晴。
古今在眼青山色，岁序惊心白雁声。
更喜同游俱物表，搴芝坐石看云生。
《金风玉露相逢曲》
清 顾太清
丙寅中秋，是日秋分
天光如水，月光如镜，一片清辉皎洁。
吹来何处桂花香，恰今日、平分秋色。
芭蕉叶老，梧桐叶落，老健春寒秋热。
须知光景不多时，能几见、团圆佳节。
《点绛唇-金气秋分》
宋 谢逸
金气秋分，风清露冷秋期半。
凉蟾光满。桂子飘香远。
素练宽衣，仙仗明飞观。霓裳乱。
银桥人散。吹彻昭华管
《秋分》
宋 杨公远
屋头明月上。此夕又秋分。
千里人俱共，三杯酒自醺。
河清疑有水，夜永喜无云。
桂树婆娑影，天香满世间。
