冬季寒风刺骨，部分人群即使穿很多的衣服仍然感觉到手脚冰凉，这主要和贫血以及循环发生紊乱有很大的关系，除了做好身体保暖之外，也可以选择食物来调理。
1、羊肉
冬季可以多吃羊肉，羊肉是温性的食物，里面含有大量的矿物质脂肪以及蛋白质，可达到补中补虚的效果，帮助御寒暖身。
2、辣椒
冬季可以多吃新香料，比如葱，姜蒜，胡椒辣椒等能够促进全身的血液运行，尤其是辣椒里面含有的辣椒碱，能帮助健脾胃，促进食物消化，改善人们食欲，促进身体摄入更多的热量来缓解手脚冰凉的问题。另外生姜也是不错的选择，里面含有的姜辣素能够促进食物的消化，促进全身的血液循环，改善了新陈代谢，缓解身体胃寒及手脚发凉的情况。
3、韭菜、黑豆
中医认为韭菜具有温中行气以及理血的功效，能促进全身气血运行，同时也可暖五脏六腑。黑豆具有很强的抗氧化功效，能够提高血液携带氧气的能力，促进血液流通，增强了免疫系统，帮助抵御寒冷，促进身体吸收矿物质。
4、西洋参
当身体缺乏无机盐时容易让人们感觉到寒冷，可以多吃富含无机盐的食物来防寒，西洋参就不错。每天把三片西洋参放在杯子里面是用开水冲泡代茶饮用，可达到补气血的功效，促进全身的血液流通，帮助暖身体。
5、桂圆和大枣
当四肢血液循环差时容易出现手脚冰凉的情况，每天吃10颗桂圆能补充气血，促进全身的血液循环。另外每天也可以吃5颗大枣，属于性温的食物，能滋补身体，让手脚气血运行通畅。
温馨提示
手脚冰凉是因为气血两亏或者阳气不足所导致的，平时应该多参加体育锻炼来促进全身的血液循环，加快新陈代谢速度，可通过跳绳或者爬楼梯的方式来加快热量的释放，避免挑食和偏食，均衡的摄入营养来维持正常的体温。睡觉前使用热水泡泡手脚，能够促进血管末梢循环，帮助改善睡眠。另外也可以对涌泉穴和肾俞穴进行按摩。
