手脚冰凉有可能是宫寒引起的，也可能是气血循环不畅引起的，手脚冰凉的人群要了解病因，并且要采取合适的调理措施，红枣加山药具有改善手脚冰凉的作用，而且能补充身体需要的营养物质，尽量选择热量含量高的食物，并且要多吃些补气血的食物，同时也要加强锻炼，可以加快人体气血循环，手脚冰凉怎么办？
第一款：红枣+山药
材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白沙糖。
制作方法：将食材洗净，山药去皮并切成小块，红枣泡软，一起放入锅中，加入适量水，煮15-20分钟，然后再加入桂圆和白沙糖，再煮上10分钟，待桂圆肉软后即可。
第二款，莲藕+枸杞+花生+红枣
材料：取适量莲子，枸杞，新鲜莲藕，花生，红枣
制作方法：将新鲜的莲藕去皮，切成小块，再洗净其他的食材，一起放入锅中加入适量的水煮熟，20-30分钟后，再加入适量的调味品。
第三款，当归+红枣+排骨
食材：红枣12枚，当归4片，排骨，枸杞。
制作方法：先将排骨煮一次水，将泡泡倒掉，然后再加入枸杞和经枣，当归，姜，葱等调料，转小火煲至排骨肉有些烂为止，最后放上适量的盐、鸡精即可。
其中，枸杞，红枣，当归的补血养颜效果都十分好，是调理气血佳品，女生经常吃一些还有助于保持肌肤红润，延缓衰老。
第四款，黑米+桂圆+红枣
食材：桂圆20粒，山药一小根，黑米50克，红枣10粒。
制作方法：将食材洗干净，山药去皮，加入适量清水，煲30-40分钟即可。在此期间，大家要注意观察以免把水煮干。
手脚冰凉怎么办？手脚冰凉的人群应该要选择合适的调理方法，最好通过药膳或者食疗的方式进行调养，平时要吃些补气血的食物，能有效改善手脚冰凉的症状，女性手脚冰凉主要是宫寒引起的，女性需要尽早治疗宫寒，并且要采取合适的方法，祛除子宫内的湿气和寒气。
