对于很多人来说，脱发是一件不可避免却又非常尴尬的事情，尤其是对于很多的中年男人，不知不觉中就变成了秃顶，不知不觉就变成了地中海，那么究竟是哪些原因导致了脱发了？脱发产生的具体原因是哪些？我们又有哪些方法可以改善它或者是减少脱发呢？
脱发是一种生活中很常见的情况，有的人是到了一定的年龄才开始脱发的;也有些人是患有脱发的疾病。一般每个人一天会掉一百根脱发。脱发也让人很烦恼的，特别是对于女性。那么，脱发有什么好的改善方法?防治脱发的食物有哪些?
一、脱发的改善方法
1、要注意饮食，不能吃辛辣刺激性食物。多吃水果和蔬菜，补充体内的维生素和无机盐，还可以补充水分，对身体很有帮助。
2、作息规律，多休息。在很忙碌的情况下也会出现脱发的症状，所以就要多休息，让身体放松。尽量不要让自己处于高强度压力下，人的神经会受不了，自然会出现掉发的症状。
3、不要乱用劣质洗发用品或者染发剂，在劣质化学物的作用下，会对头发造成很大的伤害，导致掉发。这个大家需要注意，并不是内在因素会使得脱发，它的外在因素就是这个洗发用品也会让患者出现脱发。
4、坚持运动，也许有人感到很奇怪，运动和脱发有什么关系。其实有的脱发是因为在吃多了油腻的食物，产生了大量的饱和脂肪酸，堵塞毛囊。这就需要运动来帮助我们消化了，减少体内脂肪的囤积。
二、防治脱发的食物
1、蔬菜：例如有菠菜、芹菜、包菜等等，这些蔬菜都可以帮助患者治疗脱发的，蔬菜也含有维生素，有利于身体的健康发展。
2、水果：水果里含有大量水分和糖分。糖分有利于血液循环，促进头发的再生。
3、推荐食物有很多，比如鱼肉、大豆、海藻、鸡蛋、香蕉等等，大豆是补充钙的，鸡蛋补充蛋白质。可以每天一个鸡蛋，能够有效保护头发。
通过上文的介绍，我们可以了解到，脱发情况是与很多方面有关系的，我为了预防脱发，或者说是讨厌防治脱发，我们平时一定要坚持运动，常做运动的话，可以减少身体内，脂肪的堆积，对于毛囊的堵塞会有很好的净化作用，另外要多吃一些蔬菜水果，多吃一些鱼肉。
