来月经前一个星期左右，泌乳素和雌性激素水平比较高，再加上孕激素水平不足，会增强中枢神经的兴奋性，让大量的水钠潴留，从而引起乳房的胀痛。
1、对胸部适当的按摩
首先要把双手清洗干净，手掌心从左右两边轻轻的包裹住一侧乳房，收紧双手，让乳房根部的大拇指从下往上拨乳房，左右反复10次左右。但是乳房胀痛严重时不能按摩，不然会给乳房带来一定的刺激。这样能促进淋巴液和血液循环，只要长时间坚持下去，就能缓解乳房胀痛问题。
2、保持良好的情绪
从中医的角度上来说乳房行走在肝经，当情绪过于低落、受到外界刺激时会处于抑郁和焦虑状态，对肝脏带来损伤，从而引起肝气郁结和肝经阻滞，导致局部血液循环运行不通畅，最终出现乳房胀痛。来月经前要保持积极乐观的心态，稳定好情绪，坚持做缓和的运动比如散步瑜伽或者游泳等来缓解乳房胀痛感。
在月经前水钠滞留时会引起乳房胀痛，所以月经前一个星期采取低纳低盐饮食。不能吃咸菜、腊鱼、腊肉或者培根、火腿肠等，高盐饮食后不能大口的喝水，不然会让盐分通过液体渗入到血液里面，从而对血管带来压迫。
3、对局部进行热敷
把毛巾浸泡在40℃的热水里，拧干后直接敷在乳房部位，这样能促进局部血液循环，缓解了因为血液瘀滞所引起的胀痛感。另外也可以使用蓖麻油，把几滴蓖麻油滴在胸部，然后用塑料胶膜包裹，最后使用热水袋敷一个小时。
温馨提示
在月经前因为催乳激素的影响而导致乳房胀痛，不妨多吃富含B族维生素以及维生素C比较丰富的食物，这样能够促进前列腺素的合成，抑制了催乳素的产生。乳房胀痛持续时间很长而且越来越严重，应该及时去医院做治疗，排除病理性的因素，以免延误最佳的治疗时间。
