腿脚发麻、腰腿痛、膝关节肿痛等是中老年人常见的腰腿毛病。中医认为这是由于气血不畅、经络不通导致的，平时可以坚持按摩环跳穴。
取穴时，侧卧屈膝，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，拇指指尖所指处，就是环跳穴。具体按揉方法：每次可用同侧拇指用力按揉环跳穴20-30次，也可请家人以拇指按压持续刺激该穴，或在环跳穴上涂抹刮痧油后，拔罐20分钟左右。
