产后身材恢复的快慢，因个体差异有着很大的不同，如果你在怀孕前就保持着规律的运动，孕期也在进行科学的身体活动，产后就会更快的摆脱不良的身体姿态与体型，倘若在整个孕期并没有进行身体运动的干预，接下来我们将给到几个建议将帮到你。
1.饮食保持健康，避免任何垃圾食品或者加工食品，高糖、油炸食品更应该敬而远之，新鲜的时令蔬菜、鸡蛋以及奶制品一定是首选，家常菜以低盐清淡为主，我们把这条建议放在首位，意味着你在这方面投入足够的注意力将让你受益更多。
2.多喝水，在《中国居民膳食指南》中推荐成年人每日饮水量为1500-1700毫升，如果按照每个杯子200毫升，也就是8杯水，在实际情况中，即便大家知道喝水的重要性和分量，依然还是补充不够的，所以提醒自己尽可能多地喝水。
3.母乳喂养很重要，母乳喂养将帮助你的子宫收缩恢复形状，并帮助你排出怀孕后体内储存的多余液体。
4.在产后的头4-6周内，减少风扇的使用，并避免使用空调，保持舒适的温度，因为在这关键的几周，出汗实际上会排出怀孕期间体内储存的液体。
5.在生产完之后，医生会鼓励你尽早的下床活动，一定不能偷懒，尽可能多的走动，让身体的肌肉调整回来，6-8周后积极的外出散步，并在医生允许下做温和的动作训练，以舒展为主。
6.把宝宝抱在自己的怀里，将有助于调理你的手臂肌肉。
7.不要通过大量的吃来获取充足的母乳，这是错误的观念，并不会有太大的帮助，只会增加体重。明智的选择是，根据你的饥饿程度吃饭，并确保它是均衡的饮食，充足的水分和奶制品、燕麦、干果等将有助于奶水的充足。
