要了解什么是湿气重，先要问自己是不是有以下几个情况 。
你知道你的脸上为什么总是长痤疮吗？而且反反复复？
你知道你的脸色为什么越来越黄，无论用多么高级的化妆品也掩饰不住吗？
你知道你为什么月经不调，而且月经量越来越少吗？
你知道为什么你总是感觉大腿越来越粗吗？
有没有感觉被戳到痛点，是不是每一个症状都全中的。
这都是湿气太重所导致的！而这些症状最主要的就是由饮食不当引起的。
随着现在社会的发展和人们工作节奏的加快、物质的丰富多彩以及信息的触手可及，让大家都习惯了被刺激的感觉，尤其表现在美食上。就像现在某音、某手上美食主播们都以主播某些爆辣爆红的食物来吸引超高的播放量一样。而且往往这些重口味的食物也最受到现代年轻人的欢迎，这也就导致了很多年轻一代肠胃病、湿气过重的原因。这种病叫“现代湿困病”。
现代湿困病产生最主要的原因有，
1.饮食因素:重口味+辛辣食物
（1）经常性地吃肉喝酒；
（2）夜生活丰富，经常性的暴饮暴食，过多食用辛辣、刺激食物；
（3）偏爱冷冻刺激食品，如冰奶茶、冻水果等。
2.压力过大，不爱运动
“太忙了”不是借口，平时不爱运动，但却愿意拿身体来换金钱，过早地透支身体，导致内囤积湿气排不出来，越积越多不仅导致身体容易生病而且更容易肥胖。
3.居住环境过于潮湿
长期居住在阴暗潮湿的地方，缺少阳光晒到，更容易导致体内产生湿气；
夏日炎炎，在空调房待的时间过长，内外温差过大导致暑湿入侵人体导致湿气堆积；
长期在潮湿的环境工作者，如井下工作者等。
4.个人内外原因
个人体质虚弱，脾虚。脾虚的人不能很好地运化水湿，导致湿气在体内滋生，进而出现身体肥胖、多痰、多湿等症状。
湿气过重的人，经常表现在以下几个症状:头重脚轻、肢体困重乏力、脘腹胀满、食欲不振、大便溏、舌苔厚腻、脉濡等。只不过有些症状轻，有些症状重而已。
湿气这么重，那要怎么调理呢？
（1）有条件的，建议每年做2次体检，有些湿气在我们身体里堆积越来越多，而我们在日常中却往往不当一回事，只有在爆发时才想到。
（2）少熬夜，早睡早起，多锻炼身体，保持有规律的作息，身体是革命的本钱，工作重要，但是自己的身体更重要。
（3）制定锻炼身体的计划，并保持持之以恒，至少每周能做到2-3次有氧运动。
4）树立正确的养生观念，可适当吃一些健脾胃的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
5）少吃外卖，尽量在家吃饭。在家做法时遵循少油少盐，避免过多调料原则。
（6）保持良好的心情，少思少虑，没有过不去的坎。
（7）清淡饮食，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃优质蛋白如鱼、蛋、奶制品等。
8）可适当地运用中医的方法，如艾灸、拔罐等改善体质。
（9）按摩穴位。可每天按顺时针按摩神阙穴（就是我们肚脐眼部分），能起到很好的祛湿作用；或者也可以按摩涌泉穴（脚底部位），每天早晚按摩5分钟，也可以达到祛湿的作用。（请在专业指导下进行）
要祛湿，最好的方式就是保持健康的饮食习惯和规律的生活作息习惯，再搭配适度的养生食谱，才能让自己有一个健健康康的好身体。
