不过，生了宝宝后，有的妈妈们会花费大量的时间精力照顾宝宝，无暇顾及自己的形象。也有的妈妈想收拾得美美哒，可又怕化妆品伤害宝宝的健康，无奈之下只好天天素颜。
那么，母乳喂养宝宝跟“美”之间，真的只能二选一吗？才怪！
十月怀胎尊贵如公主，一朝分娩劳苦似奶牛，是很多妈妈的真实写照。就如上文所说，有些妈妈没工夫，有些妈妈总担心，反正因为种种原因，浓妆淡抹已经过去，蓬头垢面成为常态……
但是，真的要这么凑合下去吗？
对妈妈来说，自己养娃那么辛苦，打扮打扮都得担惊受怕担心别人指责，多么委屈。对宝宝来说，审美毕竟也是从小培养的，作为朝夕相处的最亲的人，母亲的形象会潜移默化地影响宝宝的审美。
所以，为了妈妈的心情，也为了宝宝的健康成长，下面我们就来探讨一下，怎么做到既能保持美丽，又能哺育好宝宝。
可怜天下父母心，很多妈妈哺乳期不化妆美发，是因为担心美妆、美发用品中的化学成分，可能经过皮肤吸收，最终进入乳汁，被宝宝吃下肚去，影响健康。这种关心宝宝的心情完全能够理解，不过对于正规渠道购买的合格护肤美妆、染发产品来说，只要妈妈平时用着没有什么异样，其实哺乳期使用也无问题。
为什么这么说呢？
有句话说得好“脱离剂量，何谈毒性”，要想评估一种物质对宝宝健康的影响有没有危害，就一定要考虑宝宝可能摄入多少。
让我们来想象一下，能加入日用化妆品的成分，在正常用量下本来就不至于危害使用者健康，而哺乳妈妈偶尔用点化妆品，化妆品只会抹在皮肤上很小的一块区域上，其中的成分能够透过皮肤被吸收的量本来就不多，何况还得经过妈妈身体的代谢，被血液稀释，最后才能到达乳腺，进入乳汁。
这一层一层筛下来，母乳中就算仍然残留一点点化妆品中的成分，那也微乎其微了。家长真正需要注意的，是别让宝宝直接接触化妆品，比如家长带妆时，就不该跟宝宝脸蹭脸了。
日常化化妆没问题，但哺乳期间做医美类项目则要慎重，因为产前产后激素水平变化大，再加上哺乳的影响，妈妈身体中的激素还需要较长时间才能恢复平时的水平，而这会影响肤质和恢复。至于那些侵入式的医美方案，则更要谨慎。
有些人对哺乳期的妈妈不够理解，觉得哺乳期忍忍也就过去了，宝宝养好就行了，讲究美是矫情。其实这对妈妈们来说既严苛又不公平，分娩以后，适当打扮打扮，有助于妈妈们增加信心，恢复状态。而且妈妈的心情保持开朗，一方面照顾宝宝会更游刃有余，另一方面对泌乳也大有好处。
当然，妆容归妆容，让自己的身体保持健康活力，才是最重要的，简单来说可以记住这四个字“动养结合”，那么具体要怎么做呢？
大家都会在意自己的体型，尤其经历了怀孕到分娩的妈妈，都迫切渴望恢复苗条的身材。
好消息是，哺乳妈妈减肥更有优势，因为每天光是分泌母乳，消耗的能量就有500大卡左右，大约相当于慢跑一个小时。
需要注意的地方，就是运动的时机和运动量的大小了。
具体来说，在宝宝出生后，妈妈就要尽早下床（剖宫产的妈妈顺延），进行力所能及的日常活动，这样能促进血液循环，缓解卧床不适，也有助于加快胃肠蠕动，帮助恶露排出。但这个时期，是不宜进行减肥训练的，因为身体各部分机能尚未恢复状态，贸然剧烈运动，不利于恢复更可能引起损伤。通常，要进行减肥运动，要等产后42天复查无碍后，才能进行。
至于运动量，则要记住四个字“循序渐进”，可以从瑜珈、慢跑之类比较温和的锻炼方式开始，之后根据自己的情况慢慢增加运动量。
本期《不简单的母乳》节目中，后半部分就有专业的运动营养师嘉宾，为大家亲自示范的几个简单易学且有效的动作，感兴趣的朋友可以拖到前面点击视频学习。
除此之外，产后42天到半年内，还是修复盆底肌的黄金时间，及时进行凯格尔运动，能够避免盆底肌松弛，预防漏尿等令人尴尬的问题。
此外，有些妈妈不太敢锻炼，原因是担心锻炼产生乳酸，进入乳腺把母乳变成“酸奶”。这种说法其实并没有道理。
虽然运动时体内确实会产生乳酸，但一方面，需要非常剧烈的运动才可能产生足以稍微影响母乳味道的乳酸。另一方面，乳酸代谢并不慢，在血液中，只需约半个小时乳酸浓度就会恢复正常水平，因此无需担心。
一说到吃，很多哺乳期的妈妈就左右为难了。为了减体重少吃吧，怕奶量变少影响宝宝成长。选择进补吧，又得承受体重秤带来的压力。其实，这两种做法都不合适。
首先，哺乳期的妈妈相当于吃一个人的饭，供两个人的营养，妈妈节食，比如少吃碳水化合物，就会导致营养不良，不仅会影响奶量使宝宝生长放缓，还会直接影响妈妈的身体健康。
而盲目进补，也是不可取的。比如很多老人出于好心和经验，会给新妈妈炖各种脂肪含量很高的汤——这在以前物质条件比较匮乏的时代可能的确有帮助，但现在带来的则是消化不良、腹痛、便秘。而且也更容易造成“堵奶”、乳腺炎等问题。
那么到底该怎么吃呢？答案其实很简单，均衡营养，每周吃50种以上的食物即可。
很多人可能一听50种就吓了一跳，觉得这是不可能完成的任务，可是，真有那么难吗？来看看下图里这42种瓜菜类食物，哪种你没在菜市场见过呢？
而下边这些相当常见的鱼类，也有29种之多
这还没算上鸡鸭鹅猪牛羊，蛋奶水果坚果和各类主食呢，仔细回忆算一算的话，说不定你上周吃过的食物就已经超过50种了。
所以说，每周吃够50种食物，真的没有大家想象中那么难。当然，种类够多，比例也要合适才行，这方面《中国居民膳食指南》中的宝塔图已经讲得很清楚了，这里就不再赘述了。
