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莲藕宝宝辅食做法两岁(莲藕别煲汤了,加上玉米太好吃了,宝宝更爱吃,对脾胃好,睡得香)




今天给大家科普一个同样很适合作为宝宝辅食的食材——莲藕。


莲藕的淀粉含量比较高,更容易消化和吸收。所以,跟土豆,红薯,山药等相比,莲藕会比较适合刚开始添加辅食的宝宝,因为6个月左右的宝宝,才刚初步具备分泌唾液淀粉酶的能力。


而且
藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。宝宝食用能增强体质,提高免疫力。


(图片来源于网络)


除此之外,莲藕还含有淀粉、蛋白质、维生素C等多种营养及天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、蔗糖、葡萄糖等营养元素。鲜藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素。所以宝宝吃莲藕好处多多。



今天给大家分享一道莲藕饼,健脾养胃,润肠通便,还能提高免疫力,对睡眠不好的宝宝也有意想不到的效果哦。


莲藕口感清爽,富含铁和钙,营养又美味~再搭配营养丰富的鸡蛋和富含维生素的蔬菜,这道辅食真是喷香又健康。


跟着厨工爸爸做辅食

莲藕鸡蛋饼

食材列表和月份


参考月龄:11M+

操作时间:35分钟

青菜叶:20克

莲藕:100克

带棒玉米:60克

鸡蛋:1个

面粉:20克

食材分量只代表制作量,不代表宝宝添加量


详细步骤分解

妈妈们准备好食材,莲藕洗净去皮。

盖锅烧一锅水,水开放入玉米。

一分钟后放入青菜叶,焯水后把青菜叶和玉米捞出放凉备用。

青菜叶切碎,倒入一个大碗备用。

焯完水的玉米擦成玉米绒,倒进碗里备用。

洗干净的莲藕叶擦成绒,倒入碗里。

碗里打入一个鸡蛋和20克面粉,加入少量香菇粉调味,搅拌均匀。

»1岁以上的宝宝可以加入少量的盐和低钠酱油调味。

平底锅倒入少量适量食用油,用刷子刷均匀,取一勺莲藕泥放入锅中,整理成圆饼。

藕饼小火慢烙5分钟翻面,烙至两面金黄即可出锅。

一份鲜美的莲藕鸡蛋饼就完成了!莲藕清爽,味道喷香,做出来的莲藕煎饼既增强食欲,又能帮助宝宝清热、调理肠胃。这么爽口美味的莲藕饼宝宝一定爱吃,快来试着做给宝宝吃吧~

厨工爸爸做辅食经验总结

●妈妈们也可以将玉米和青菜替换成西兰花、胡萝卜等等宝宝爱吃的蔬菜。

知识拓展

莲藕营养丰富,含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维,还有鞣质,有一定健脾止泻作用,能帮助宝宝增进食欲,有促进消化、开胃等功效,但是由于莲藕性寒、偏凉,所以给宝宝食用要适当适量哦。

莲藕营养丰富、口感清爽,你会用莲藕给宝宝做什么辅食呢?快来评论区告诉我吧!