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百度月子餐30天食谱大全(孕妇产后不知道该吃什么好,30天月子餐食谱送给大家,可以收藏下)

孕妇产后不知道该吃什么好,30天月子餐食谱送给大家,可以收藏下

孕妇生孩子对身体伤害特别大,民间有种说法,来形容女人生孩子的不易,叫做“大命换小命”,可以说是在鬼门关走了一遭,这对于生过孩子的妈妈应该深有体会,不仅要忍受常人无法忍受的疼痛,还会消耗大量的元气。所以,刚生完孩子的妈妈身上是没有一点力气的,而且食欲会大大降低,机体消化能力大打折扣,想要产妇身体尽快恢复,就需要我们用心照顾好月子。

做月子该吃什么好呢

食补是产妇调养身子的重要方式,补充营养并非要大鱼大肉,而是要一步一步循序渐进来进行调理。产妇生产后的第一周不宜食用鱼肉之类的东西,应该以营养丰富的流质食物为主。

这样做月子最科学

那么孕妇产后该吃些什么好呢?今天小编将30天的月子餐食谱送给大家,让你在照顾媳妇月子的时候,不再迷茫!

月子餐食谱

DAY 01、产后月子餐第一天食谱

早餐:

桂圆糯米粥、煮鸡蛋

桂圆糯米粥

午餐:

麻油猪肝、薏仁饭

晚餐:

枸杞鱼汤、五谷饭

DAY 02、产后月子餐第二天食谱

早餐:

红糖小米粥、煮鸡蛋

午餐:

山药猪肝、五谷饭

山药猪肝

晚餐:

当归鱼汤、黑米饭

DAY 03、产后月子餐第三天食谱

早餐:

红豆汤、煮鸡蛋

午餐:

山药木耳炖排骨、糙米饭

山药木耳炖排骨

晚餐:

麻油鱼汤、薏仁饭

DAY 04、产后月子餐第四天食谱

早餐:

桂圆红糖水、煮鸡蛋

午餐:

竹笋炒猪肝、黑米饭

竹笋炒猪肝

晚餐:

首乌鱼汤、糙米饭

DAY 05、产后月子餐第五天食谱

早餐:

黑米粥、煮鸡蛋

午餐:

莲子炒猪心,薏仁饭

薏仁饭

晚餐:

干贝鱼汤、黑米饭

DAY 06、产后月子餐第六天食谱

早餐:

八宝粥、煮鸡蛋

午餐:

竹笋炒猪心、五谷饭

晚餐:

香菇鱼汤、糙米饭

香菇鱼汤

DAY 06、产后月子餐第七天食谱

早餐:

海带粥、煮鸡蛋

午餐:

豆瓣鲤鱼、二米饭

豆瓣鲤鱼

晚餐:

肚片汤、薏仁饭

DAY 07、产后月子餐第八天食谱

早餐:

鸡丝粥、煮鸡蛋

午餐:

花生猪手、薏仁饭

花生猪手

晚餐:

鲜鲤鱼汤、五谷饭

DAY 09、产后月子餐第九天食谱

早餐:

黑芝麻糊、煮鸡蛋

午餐:

银耳炖乳鸽、五谷饭

银耳炖乳鸽

晚餐:

红枣桂圆煮蛋、糙米饭

DAY 10、产后月子餐第十天食谱

早餐:

红枣粥、煮鸡蛋

午餐:

木瓜炖鱼、糙米饭

木瓜炖鱼

晚餐:

鸡蛋枣汤、黑米饭

DAY 11、产后月子餐第十一天食谱

早餐:

核桃粥、煮鸡蛋

午餐:

黄焖勺鸡、黑米饭

黄焖勺鸡

晚餐:

腰花汤、二米饭

DAY 12、产后月子餐第十二天食谱

早餐:

葡萄干粥、煮鸡蛋

午餐:

肉沫蒸蛋、薏仁饭

肉沫蒸蛋

晚餐:

冬瓜排骨汤、白米饭

DAY 13、产后月子餐第十三天食谱

早餐:

鱼片粥、煮鸡蛋

午餐:

田七炖鸡、五谷饭

田七炖鸡

晚餐:

木耳汤、糙米饭

DAY 14、产后月子餐第十四天食谱

早餐:

瘦肉粥、煮鸡蛋

午餐:

栗子焖鸡、糙米饭

栗子焖鸡

晚餐:

养肝汤、薏仁饭

DAY 15、产后月子餐第十五天食谱

早餐:

荔枝大枣汤、煮鸡蛋

午餐:

丝瓜炖鲫鱼、黑米饭

丝瓜炖鲫鱼

晚餐:

木瓜花生汤、五谷饭

DAY 16、产后月子餐第十六天食谱

早餐:

红枣红糖粥、煮鸡蛋

午餐:

三鲜豆腐、薏仁饭

三鲜豆腐

晚餐:

鲫鱼木瓜汤、糙米饭

DAY 17、产后月子餐第十七天食谱

早餐:

南瓜薏米粥、煮鸡蛋

午餐:

鸡蛋炖豆腐、五谷饭

鸡蛋炖豆腐

晚餐:

丝瓜鲫鱼汤、薏仁饭

DAY 18、产后月子餐第十八天食谱

早餐:

莲藕麦片粥、煮鸡蛋

午餐:

什锦豆腐、糙米饭

什锦豆腐

晚餐:

冬瓜鲫鱼汤、五谷饭

DAY 19、产后月子餐第十九天食谱

早餐:

鱼肚粥、煮鸡蛋

午餐:

莲藕焖猪手、黑米饭

莲藕焖猪手

晚餐:

鲜奶鲫鱼汤、黑米饭

DAY 20、产后月子餐第二十天食谱

早餐:

甘薯粥、煮鸡蛋

午餐:

山药炖排骨、二米饭

山药炖排骨

晚餐:

鲤鱼汤、二米饭

DAY 21、产后月子餐第二十一天食谱

早餐:

芹菜粥、煮鸡蛋

午餐:

炖乌鸡、薏仁饭

炖乌鸡

晚餐:

西红柿猪肝汤、薏仁饭

DAY 22、产后月子餐第二十二天食谱

早餐:

生化汤粥、煮鸡蛋

午餐:

鲜奶炖鲫鱼、白米饭

鲜奶炖鲫鱼

晚餐:

西红柿瘦肉汤、五谷饭

DAY 23、产后月子餐第二十三天食谱

早餐:

蛋奶布丁

午餐:

冬瓜炖鲫鱼、二米饭

冬瓜炖鲫鱼

晚餐:

虾仁排骨汤、糙米饭

DAY 24、产后月子餐第二十四天食谱

早餐:

皮蛋瘦肉粥、煮鸡蛋

午餐:

木瓜炖鲫鱼、薏仁饭

木瓜炖鲫鱼

晚餐:

冰糖南瓜汤、黑米饭

DAY 25、产后月子餐第二十五天食谱

早餐:

豆浆、煮鸡蛋

午餐:

红烧鲤鱼、五谷饭

红烧鲤鱼

晚餐:

乌鸡汤、二米饭

DAY 26、产后月子餐第二十六天食谱

早餐:

鲤鱼粥、粥鸡蛋

午餐:

蜜汁鸡翅、糙米饭

蜜汁鸡翅

晚餐:

山药玉米排骨汤、白米饭

DAY 27、产后月子餐第二十七天食谱

早餐:

虾米粥、煮鸡蛋

午餐:

红烧猪蹄、黑米饭

红烧猪蹄

晚餐:

萝卜鲫鱼汤、黑米饭

DAY 28、产后月子餐第二十八天食谱

早餐:

花生粥、煮鸡蛋

午餐:

西红柿炒猪肝、薏仁饭

西红柿炒猪肝

晚餐:

菜心鲫鱼汤、薏仁饭

DAY 29、产后月子餐第二十九天食谱

早餐:

绿豆粥、煮鸡蛋

午餐:

香菇炒山药、五谷饭

香菇炒山药

晚餐:

花生猪尾汤、五谷饭

DAY 30、产后月子餐第三十天食谱

早餐:

山楂小米粥、煮鸡蛋

午餐:

玉米炖排骨、糙米饭

玉米炖排骨

晚餐:

海米紫菜蛋花汤、糙米饭