说明书大全网 - 海量说明书在线查询
手机版  |  网站地图

秋天孩子长高快吗需要做什么帮助孩子长高(抓住秋季身高“猛涨期”,做对这四件事,孩子能比预计再蹿高一截)

2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》指出,目前50%的孩子身高并未达到遗传水平,而80%左右的孩子身高未能实现父母的期望。


爸妈们总是对孩子的身高,有一种莫名的执念,除了智力、颜值之外,身高也是人行走江湖的“脸面”之一。

身高受遗传因素的影响最大,可以达到60%~80%左右,而剩下的部分,可不是靠运气得来,而要靠外界因素来助力。

时已入秋,孩子们脱离了夏季闷热、食欲不振的状态,胃口大开,各种瓜果梨桃也早已成熟,深秋时节,正是孩子身高猛涨的关键期。

良好的睡眠,助娃长高一截

千万别小看睡眠,婴儿时期的小宝贝们,每天最多可以睡上20小时,彼时宝宝们的身体发育速度也非常惊人,由此,睡眠对长身体的重要性可见一斑。

一天(24小时)当中,孩子体内生长激素的分泌,是有高低峰值变化的。

  • 白天的生长激素水平,处于平稳且较低的状态,生长激素的分泌从夜里21点左右开始增加,在23点达到峰值,24点以后再次回落。
  • 这还没完,到达次日5点左右,生长激素再次回暖,在清晨7点左右出现小高峰,随后再次下降。

在生长激素分泌的两个旺盛期(22~23点,5~7点),孩子处于睡眠状态,才能让生长激素“不白长”,让孩子可以身高比预计再猛涨一截。

▼ 小岛建议:

爸妈们别光顾着让娃早睡,清晨的懒觉同样不可忽视。幼儿园上课时间一般在上午8~9点钟,适当让宝宝多睡一会儿,可是对身高增长有帮助的哦。

适度的运动,让娃再长一截

生命在于运动,有研究人员指出,经常进行运动锻炼,可以让孩子高出同龄人4~8cm。

运动可不是“玩玩而已”,坚持运动10分钟以上,才能有效刺激生长激素分泌,运动20~30分钟,生长激素的分泌才能迎来一个“小高峰”。

适当运动,还可以强健体质,促进骨钙的吸收,同样对长高有帮助,可以说是一举两得。

▼ 运动建议:

0~1岁宝宝可以适当做抚触、被动操,在每次洗澡后、睡觉前,轻轻按揉宝宝的腹部、四肢、头部,促进血液循环,还可以助力肠胃消化。

2岁以上的幼儿,建议每天不少于1小时户外活动时间,让宝宝接受阳光照射,有助于身体合成维生素D,同样可以提升钙的吸收率,让宝宝的身高节节攀升。

均衡的饮食,让娃身高不用愁

① 1~3岁的婴幼儿,每天的钙需求量为600~800mg,除了离乳前的母乳摄入外,均衡饮食、适度补钙,也是让孩子长高高的重要一环。

需要注意:钙的补充不能盲目过量,补得太多可能会适得其反,导致骨骺线提前闭合、身高发育受限等问题。

② 优质蛋白、维生素、微量元素的摄入,同样非常重要,与钙质相得益彰,可以共同作用在宝宝发育长高这件大事上。

★ 需要小心:孩子们对甜食、油炸食品的兴趣往往更高,但这类食物糖分、油脂含量过高,容易带来发胖的风险,是宝宝长高路上的绊脚石哦。

愉悦的心情,让身高“飞一会儿”

轻松愉悦的心情,不仅对孩子的心理发育有益处,对身体的发育,同样有着不可忽视的作用。

保健专家发现,孩子课业负担轻、心情愉悦的情况下,生长激素的分泌会出现正向增长,有利于孩子身高猛增。

▼ 给爸妈们的建议:

现在很多孩子都是两带一线,每天上下学几乎是戴月披星,非常辛苦。在不影响成绩的前提下,建议尽量减少孩子课后补习的时间,让孩子有更多的娱乐活动。

父母和孩子之间可以聊的话题,不是只有分数和早恋。放学跟孩子一起下棋,选在风和日丽的周末,跟孩子一起爬山、跑步、放风筝,既可放飞孩子的身高,更能放飞孩子的胸怀。

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }