最近持续高温天气,毒辣的阳光中紫外线指数比较高,很多市民在出门做好防晒工作的同时,也在寻求一些“冬病夏治”的养生之道。这不,前几天的上午9点多光景,记者在新城樱花公园就看到一名中年人坐在椅子上,背对太阳,裸露上身。他告诉记者,他是在晒背,对于人体健康的好处非常多,能够很好地帮助身体排出湿寒气。
无独有偶,与单位一位同事聊起这个晒背话题时,他告诉记者,他有时也在晒背,不过衣服没有脱掉。看来,晒背养生确有其事,那么,究竟如何正确晒背呢?
为此记者采访了舟山医院中西医结合老年病科主任刘芳。
为何夏天要勤晒一晒背部?
“晒背对人体的好处的确很多,尤其是中老年人。”刘医生说,后背是人体的膀胱经和督脉等穴位所在,晒背至少有三个方面好处:
一个是后背晒太阳从中医角度讲可以补阳驱寒;
第二个是增强新陈代谢,促进血液循环;
第三个是能够帮助身体吸收钙质,阳光浴就是这个意思,可以预防治疗骨质疏松。
(资料图)
在炎热的夏天,将后背暴露在阳光下,能够很好地促进身体内的气血循环,对于疏通经络的效果是比较好的。现在很多人在生活中久坐,经常待在空调房间里,身体就容易被寒气入侵,这样一来,人的抵抗力就会下降了。
夏天什么时候晒背比较好?
夏天晒背,要注意一下时间,尤其像现在的高温天气,一般选择上午10点以前及下午的4点以后,这个时候光线柔和一点,可以避免在强光下晒伤皮肤。
特别是对于身体经常出现痛经的女性来说,在夏天晒一晒背,能够有效地缓解身体痛经的情况。
大家刚开始晒背的时候,一定要循序渐进。第一次晒背的时间不宜过长,在10分钟左右比较好,若是身体对于温度的感知比较敏感,可以选择在上午9点左右进行晒背,防止刚开始将皮肤给晒伤了。等到一段时间过后,身体能够适应这样的温度,可以稍微延长晒背的时间,上午晒一段时间,下午晒一段时间,每次将时间保持在30分钟到一个小时比较好。
晒背的时候需要注意哪些事情?
刘医生提醒大家,平时晒背的时候,不要暴晒,要适度。晒背的时候脱掉上衣,暴露后背直接让阳光吸收,这样效果更好,同时要注意将头部保护好,撑个伞、戴顶帽子都可以。因为头部的穴位比较多,对于温度的感知也比较敏锐。若是头部长时间受到太阳照射,那么人体就可能会出现中暑情况。此外,在晒背的过程中,大家最好在旁边准备一杯水,人体在晒背的时候,身体会出汗,这个时候需要及时给身体补充水分,以便更好地促进身体的新陈代谢,养生保健的效果也会更好。
此外,在平时晒背后,不要立刻进入空调房间。人体在晒背后,身体内的血液循环速度会比较快,若是突然进入了低气温的房间,身体内的血管会突然收缩,不利于人体健康。建议在生活中容易出现手脚冰凉的人,想要补充气血的朋友,没事的时候多晒一晒背,这样能够很好地帮助身体驱寒,对于健康是非常有益的。
记者:王晓东
(舟山晚报)