飞盘是一项对新手非常友好的运动，规则简单上手快。男女可以同场竞技，没有身体接触，也不会出现体力对抗，所以不用担心自己会不会“力不如人”哦！
标准大小的足球场地就足以举行一场飞盘比赛，得分区分别位于场地两侧，中间是争夺区，双方选手在这里传递飞盘和进行防守，当然“大力出奇迹”传入得分区并被队友接住，那这一秒就是属于你的高光时刻！
● 教练上课，记得打起12分精神听
飞盘运动的比赛规则与橄榄球有些类似，比起力量输出，飞盘更需要靠团队的默契来赢得胜利。而且全程趣味性高不会枯燥，玩过一次之后就还想继续！
● 专业教练保姆级指导 ●
据教练介绍，飞盘入门一般只需要学会三种手势，根据比赛时自己与队友的站位，灵活地切换运用。hammer出盘一般适用于高传传盘，飞跃全场不是梦！
飞盘比赛一般每队5人或7人上场，通过“猜盘”（类似于掷硬币）的方式来决定攻守方和场地方向。剩下的就是尽情地奔跑、果断地传盘，将一切烦恼抛在脑后吧！
● 冲鸭！接盘侠 ●
飞盘比赛场上，信任尤其重要，接到盘后，不能撒开腿“跑路”，你只能原地召唤你的“接盘侠”队友！
如果想接到盘，就需要积极地跑动、飞跃...如果整个团队都有传盘、接盘的决心，就更容易掌握场上的主动权。
● 拦截！防守成功 ●
极限飞盘的规则中，只允许1V1防守，在不允许身体接触的情况下，敏捷度和判断力显得尤为重要，飞盘被拦截，或者掉地视为进攻方失误，另一队则可以转防为攻！
比赛中进攻方的飞盘掉落在地、出界或者被防守方拦截时，攻守双方将进行互换。通俗地说：如果盘子掉地了，你就不要再对它有“非分之想”啦！因为它已经不属于你们队了！
每一次得分，全场的欢呼声一浪接一浪！飞盘只要被投掷进“得分区”并被队友接住就算攻方获得1分，飞盘赛场上一般不会设置裁判，场上一切都靠选手们自行商量裁决，尽显公平竞争的精神。
