好不容易熬过了孕早期的各种不适,大部分孕妈都以为到了孕中期后胃口会飙升,可以放肆的各种胡吃海塞,把孕早期落下的营养全部都补回来。但没想到的是,新的麻烦又找上门来了——经常有烧心、反酸等胃部不适,影响食欲。
1. 整个孕期都可能出现“烧心”的胃部不适感。
怀孕期间,很多孕妈都有“烧心”的情况,有些孕妈是在怀孕早期比较严重,也有的孕妈是在怀孕中晚期之后出现。
我一个朋友,在怀孕的时候这种情况就特别严重,心窝那个位置总感觉像火烧一样,吃下去的食物好像不会流进肚子里面去一样,还经常会有一些酸水涌上来,食欲也不好,即使是平时爱吃的食物也都没了胃口。
怀孕早期 是因为早孕反应导致的胃部不适、出现烧心的感觉,几乎孕妈们都有不同程度的这种感觉。
2.“孕中晚期烧心是胎儿在长头发”的说法有道理吗?
很多老人看见孕妇有这种情况,就会说“这是胎儿在长头发”,的确胎儿会在怀孕四个月左右长头发,而很多孕妈差不多也是在这个时候出现胃烧心的情况,但其实并不是如此。
虽然孕妈出现“烧心”的症状和胎儿长头发的时间比较接近,但烧心和胎儿长头发是没有半毛钱关系的。
3. 怀孕中晚期,孕妈出现“烧心”是这几个原因
① 激素的作用。
受怀孕后升高的激素的影响,平滑肌会松弛,平滑肌张力也会降低,从而就会 引起胃贲门肌肉松弛,导致胃内食物反流,所以孕妈就会出现烧心的情况;
另外,黄体酮还会抑制食道和肠的收缩,让孕妈的消化能力变缓慢,这样也容易出现“胃部灼烧”的感觉。
② 胃部被子宫挤压。
随着胎儿的发育,子宫也会越来越大,也会同时像周围“扩充地盘”,那胃就会被向上挤压,吃了食物后,胃酸就容易被“推”回食道,出现胃反酸,这也是烧心的一个常见原因。
不管是哪种原因造成的胃部反酸、烧心等不适感觉,对于孕妈来说,更关注的是如何缓解这样的不适,那不妨试试下面这些方法:
1. 少吃多餐,每次吃七八分饱
怀孕之后,孕妈的消化功能本来就下降,不宜一次吃太饱,更宜“少食多餐”。如果再出现胃烧心的情况,那就更不要吃太饱了,不然就会增加肠胃负担,孕妈会更难受。
那每天的饮食就可以这样安排:
2. 饮食清淡,避免吃容易引起肠胃不适的食物
孕妈的饮食应该以 清淡为主,少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物,减少食物对肠胃的刺激,特别是本身胃就不好的孕妈,孕期的饮食更是要注意,少吃这些刺激性食物。
另外,烹饪方式也有讲究,可以采用蒸、煮、炖的煮饭方式。
如果烧心症状特别严重的孕妈,还可以尝试这些方法缓解:
3. 每天坚持适量的运动
适当的运动量,也可以刺激肠胃的蠕动,有助促进孕妈的消化,减少肠胃负担。
所以,孕妈们在饭后不要急着躺床上休息,可以在准爸爸或家人的陪同下到小公园散散步,或者在家里来回走走等。
4. 穿衣要宽松
孕妈如果穿的衣服太紧了,尤其是内衣,也会影响到食管反流,会加重反酸、烧心的感觉,令孕妈更难受。
因而孕妈平时尽量穿比较宽松的衣服,这样不仅自己舒服、有助减轻胃部不适感,而且也利于胎儿的发育;如果孕妈为了漂亮要穿紧身的衣服,最好选择弹性比较大的,不要裹得太紧。
京妈温馨提醒:孕期胃烧心很常见,尤其在孕后期会更严重些,但是孕妈们也不必担心,这是正常的孕期反应,只要注意饮食规律、适当运动、保持好心情,采用正确的方法缓解,症状自然会有所缓解。