而比较肥胖的朋友，体内本身的湿气就比较重，出汗能有效祛湿，如果长时间不运动，体内的湿气少了一条被排出体外的重要途径，就容易加重肥胖。
那么日常生活中，有什么办法能有效祛湿呢？这里就不得不提薏仁了。
祛湿良药——薏仁
对于薏仁这味药，很多朋友应该都很熟悉，它最早被记载在《神农本草经》中，具有祛除湿气、健脾清热的功效，适宜多湿地区及肥胖、肢体浮肿、脚气病、关节炎等人群，是一味不得多得的祛湿良药。
湿气重的人，要先调理脾胃，因为湿气是需要通过脾胃的运化才能被人体代谢出去的，如果脾胃不好不能运化水湿，湿气反而会加重。所以，我们祛湿的同时还要强健脾胃，这样自然而然就会瘦下来了。
薏仁搭配着吃，祛湿减肥效果会更好
1．薏仁+山药
做法：准备适量薏仁、山药、蜂蜜。
把薏仁和山药洗干净后，放在锅里，按平常煮粥的方法熬煮，加入适量蜂蜜即可。
山药味道甘甜，药性平和、不燥不腻，具有健脾和胃、补益肺肾等功效，主要适用于脾胃虚弱、食欲不振、倦怠无力等情况，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。
薏仁和山药一起吃，有利于促进脾胃的消化吸收，祛除体内的湿气，有效改善我们的肥胖情况。
2．薏仁+红豆+山楂
做法：准备适量薏仁、红豆、山楂。
把它们都洗干净后用清水浸泡30分钟，然后一起倒入高压锅，再加入适量清水，大火煮到高压锅喷气后改成小火熬煮15分钟左右即可。
中医认为，体内有湿气会导致肥胖、水肿，水液不能跟随气血运行而流动，滞留在我们体内，就会使得人体“膨胀”起来，变得肥胖。
红豆是红色的，红色入心，所以具有补心的功效。除此之外，它还有健脾和胃、利水消肿的作用，能增强人体的免疫力。
山楂能促进消化，消食健胃、行气散瘀，其中的脂肪酶还能促进脂肪分解。这三味药食同源的东西一起吃，既能健脾祛湿，又能促进人体的新陈代谢，达到减肥的目的，还不伤身。
3．薏仁+红枣+小米
做法：准备适量薏仁、红枣、小米。
把它们都洗干净后，放入锅中，加入适量清水，按平时煮粥的方法熬煮成粥即可。
红枣药性平和，味道甘甜，具有健脾养血、补中益气等功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所导致的面色发黄、食欲不振等症状；小米能补虚、强健脾胃，容易消化。
这三种搭配在一起吃，效果非常好。
以上3种就是调理肥胖的食疗方法，着重以调理脾胃为主，从湿气的源头着手。不过话又说回来了，食疗只是辅助方法，如果我们体内的湿气较重，需要调理具体的病症，那就还是以辨证施治为宜。
今天有关薏仁的食疗内容就分享到这里，如果各位朋友还有什么疑问，欢迎在评论区留言探讨。
