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薏仁米怎么吃(中医分享3种薏仁食疗方,这样吃湿气一扫而光,减肥、健脾胃)

现在天气越来越冷,空气中的湿气加重,对于减肥的朋友来说,很容易出现头晕、四肢无力、身体困倦等情况,再加上天气本来就冷,人体本能的不想运动。


而比较肥胖的朋友,体内本身的湿气就比较重,出汗能有效祛湿,如果长时间不运动,体内的湿气少了一条被排出体外的重要途径,就容易加重肥胖。

那么日常生活中,有什么办法能有效祛湿呢?这里就不得不提薏仁了。


祛湿良药——薏仁

对于薏仁这味药,很多朋友应该都很熟悉,它最早被记载在《神农本草经》中,具有祛除湿气、健脾清热的功效,适宜多湿地区及肥胖、肢体浮肿、脚气病、关节炎等人群,是一味不得多得的祛湿良药。


湿气重的人,要先调理脾胃,因为湿气是需要通过脾胃的运化才能被人体代谢出去的,如果脾胃不好不能运化水湿,湿气反而会加重。所以,我们祛湿的同时还要强健脾胃,这样自然而然就会瘦下来了。

薏仁搭配着吃,祛湿减肥效果会更好


1.薏仁+山药


做法:准备适量薏仁、山药、蜂蜜。

把薏仁和山药洗干净后,放在锅里,按平常煮粥的方法熬煮,加入适量蜂蜜即可。


山药味道甘甜,药性平和、不燥不腻,具有健脾和胃、补益肺肾等功效,主要适用于脾胃虚弱、食欲不振、倦怠无力等情况,是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

薏仁和山药一起吃,有利于促进脾胃的消化吸收,祛除体内的湿气,有效改善我们的肥胖情况。


2.薏仁+红豆+山楂


做法:准备适量薏仁、红豆、山楂。

把它们都洗干净后用清水浸泡30分钟,然后一起倒入高压锅,再加入适量清水,大火煮到高压锅喷气后改成小火熬煮15分钟左右即可。


中医认为,体内有湿气会导致肥胖、水肿,水液不能跟随气血运行而流动,滞留在我们体内,就会使得人体“膨胀”起来,变得肥胖。


红豆是红色的,红色入心,所以具有补心的功效。除此之外,它还有健脾和胃、利水消肿的作用,能增强人体的免疫力。

山楂能促进消化,消食健胃、行气散瘀,其中的脂肪酶还能促进脂肪分解。这三味药食同源的东西一起吃,既能健脾祛湿,又能促进人体的新陈代谢,达到减肥的目的,还不伤身。


3.薏仁+红枣+小米


做法:准备适量薏仁、红枣、小米。

把它们都洗干净后,放入锅中,加入适量清水,按平时煮粥的方法熬煮成粥即可。


红枣药性平和,味道甘甜,具有健脾养血、补中益气等功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所导致的面色发黄、食欲不振等症状;小米能补虚、强健脾胃,容易消化。

这三种搭配在一起吃,效果非常好。


以上3种就是调理肥胖的食疗方法,着重以调理脾胃为主,从湿气的源头着手。不过话又说回来了,食疗只是辅助方法,如果我们体内的湿气较重,需要调理具体的病症,那就还是以辨证施治为宜。


今天有关薏仁的食疗内容就分享到这里,如果各位朋友还有什么疑问,欢迎在评论区留言探讨。