如果早上一个人从镜子里看着你，眼睛下面有这样的眼袋，是时候把土豆放在里面了，那么是时候采取行动了。首先，确定其出现的原因，然后采取具体有效的措施。我们收集了经过验证的方法，让您在不眠之夜后焕然一新，摆脱早晨的肿胀。

眼袋是什么原因引起的

原因可能不同。和肿胀，也分别。其中一些是情境性的，由于压力、不眠之夜、狂野派对、前一天的长途飞行等因素而出现。另一些是永久性的，你需要特别小心它们。毕竟，肿胀和眼袋可能是严重疾病的症状，例如：

• 甲状腺功能下降，
• 肾功能不全，
• 心脏和血管的问题，
• 视力障碍，
• 受伤，
• 炎症过程。

要排除所有这些原因，请咨询医生。如果肿胀突然出现且无明显原因，也需要紧急咨询专家。

本文中描述的所有建议仅供参考，并不构成行动呼吁。为了明确您的诊断和水肿的原因，我们建议您咨询专业医生。

怎么做才能让镜子里的倒影在早上取悦你

改变你的饮食

首先，减少盐的摄入量。它所含的钠非常喜欢水：它的分子与水分子结合并保留在体内。这就是肿胀出现的方式，包括眼睛下方，因为那里是最薄、最娇嫩的皮肤。完全放弃盐可能不值得，但仍然尝试逐渐降低其在菜肴中的浓度，放弃快餐、咸坚果、薯片、鱼和其他类似产品。

但饮食中应包括有助于去除多余水分的食物。天然利尿剂包括：柠檬、胡萝卜、芹菜、绿茶、白菜、黄瓜、燕麦和麸皮、草莓、鳄梨。

改掉坏习惯

尼古丁直接影响眼部水肿的出现。事实上，它有助于破坏体内的微循环，从而使肤色和皮肤状况恶化。反过来，酒精是一种利尿剂，会导致人失去所有代谢过程所必需的水和电解质。因此，放弃饮酒，或者至少在睡前几个小时不要饮酒。

遵循你的睡眠时间表

无论这个建议在您看来多么平庸，都不可能不将其包括在我们的选择中。每天至少 7-8 小时的规律健康睡眠是整个机体正常运作、清新、休息的外观和良好心情的关键。

定期温和地清洁眼睛下方的皮肤

即使你很累、睡得太晚或不在家，这也不是睡前不卸妆、不清洁眼部皮肤的理由。仅使用特殊 的卸妆液。避免摩擦或拉扯皮肤，因为这会导致它更快地伸展，失去紧实度并最终下垂。

要去除顽固的睫毛膏或其他眼部化妆品，请将化妆棉浸泡在胶束水或卸妆液中，然后涂抹在眼睑上几秒钟。务必用清水冲洗掉任何残留物。然后涂上滋补品，然后涂上眼霜或精华液。

准时上妆

不建议在睡前立即使用眼睛周围皮肤的保湿霜，以免在早上出现同样的肿胀和眼袋。事实是，眼睛下方的皮下组织非常松散，并且可以很好地积水。出于同样的原因，不建议整夜留下眼罩- 最好在睡前几个小时或早上进行该程序。

选择具有正确成分的产品

在选择眼部皮肤护理化妆品时 ，请仔细阅读成分。以下是有助于缓解浮肿和减少肿胀的成分列表：

• 胶原蛋白是一种蛋白质，可以保护皮肤免受外部影响，并帮助皮肤保持紧致和弹性。随着年龄的增长，它的产量显着下降，这意味着身体需要额外接受它。
• 透明质酸有效滋润肌肤，保持肌肤弹性，防止过早老化。
• 咖啡因可有效改善淋巴流动和血液循环，并具有减充血作用。
• 维生素 C 是一种抗氧化剂，参与黑色素和胶原蛋白的产生，它们负责皮肤状况。
• 维生素 E 有助于加强细胞壁和增强皮肤的保护功能，并在炎症过程中有效。
• 维生素 A 可刺激胶原蛋白的产生，是及时更新皮肤、使脂肪和水分平衡正常化所必需的。
• 肽启动皮肤细胞的再生过程，刺激胶原蛋白、弹性蛋白、透明质酸的产生，有效对抗黑眼圈和眼袋。

记得在使用前检查化妆品。在肘部内侧涂抹少量产品，然后等待 30 分钟。如果没有出现瘙痒、发红或其他过敏反应，您可以在脸上使用化妆品。

注意你的姿势

也许这种联系并不那么明显，然而，不正确的姿势和颈部区域的过度劳累可能是血管夹闭、淋巴和血液停滞以及出现水肿的原因。不要忘记定期在电脑前休息一下，进行眼保健操或定期锻炼。伸展你的脖子，做自我按摩，或者定期去看专科医生。当然，试着多走路，花时间在街上，让你的身体锻炼身体。这将帮助您更长久地保持年轻和健康。

我们之前写过关于“电脑脖子”综合症的危险。 >>

正确喝水

似乎一切都很简单：水肿是多余的液体，这意味着你需要少喝水。不一定是那样。我们聪明的身体，没有接受正常的水，进入它的保存和积累模式：它保留液体以防再次短缺。因此，您不应该尝试并剥夺自己所需数量的清洁饮用水。顺便说一句，如果您将体重乘以 30 毫升，相信您可以为您计算出推荐的费率。