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孕妇脚抽筋怎么办解决方法(孕妇腿抽筋怎么办才好?这几个方法帮孕妈解决烦恼)

女性到了怀孕后期,小腿抽筋的情况就会出现。孕妇小腿抽筋有很多原因,比如缺钙或睡眠不足。也有可能是由于睡姿不当导致腿抽筋。那孕妇腿抽筋怎么办才好?今日给大家带来几个方法,有效地帮助孕妈解决烦恼。

一、补充钙质:使胎儿骨骼更健康。

在怀孕晚期后,正是胎儿骨骼发育的关键时期,而且骨骼的生长要求母亲有足够的钙质,这一时期只能由母亲供给,因此,母亲每天必须保证1200至1500毫克的钙摄入量,以确保自身和胎儿所需的钙。孕妇在食用芝麻、牛奶、排骨、虾皮等富含钙质的食物时,可适当食用。含有碘的海带,富含钙,有益于胎儿的发育,防止肌肉痉挛。妈妈每天要喝250-500毫升的牛奶。

二、休息:在怀孕后期不要过度劳累。

孕期只要步行一段时间,腿上的肌肉负担增加,导致局部酸性代谢物堆积,就会造成肌肉痉挛。孕妇可多洗热水浴,泡脚,以缓解症状。洗热浴可以使肌肉得到有效的放松,另外,准妈妈在双下肢做适当的按摩,可以减少乳酸的积累,避免腿抽筋。睡觉前用热水在40℃左右的热水里泡10分钟,可以起到舒筋活血、解除痉挛的作用,效果会更明显。

三、左卧:睡觉的时候要小心。

许多孕妇因睡眠姿势不佳,仰卧时,使被压在脚面上,或长时间卧床,使得脚面抵床,迫使某些肌肉处于完全放松状态,此时易造成肌肉“被动挛缩”。孕妇要记住,采取左侧卧位睡觉比较有利于自己和宝宝哦!首先,左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,从而达到正常的胎位转换和分娩正常。与此同时,这种睡眠方式还有利于胎儿获得营养,排除二氧化碳和废物。