雷鸣微雨落，万物复苏生。
渐觉东风暖，农夫备早耕。
---《惊蛰》•廖梦得
3月5日，农历二月初三是惊蛰，是一年二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5－6日交节。惊蛰，为干支历卯月的起始，卯，仲春之月，卦在震位，万物出乎震，乃生发之象。
一年分为四季，春、夏、秋、冬，四季的划分，以“四立”：立春、立夏、立秋、立冬为四季的起点，“两至”：夏至、冬至，“两分”：春分、秋分为四季的中间。四季又分二十四节气，每个季节有六个节气，春：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨；夏：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑；秋：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降；冬：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。
惊蛰时节正是“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，我国大部分地区平均气温明显回升到0℃以上，华北地区日平均气温也达到5℃以上，最高气温有时达到了25℃以上，早已是春光融融了。
惊蛰是春耕开始的节气。华北冬小麦已经开始返青，此时对冬小麦、豌豆等要及时浇水。江南小麦已经拔节，油菜也开始见花，应及时追肥，适当浇水灌溉，做好防止湿害的工作。惊蛰时节气候温暖，同时促进了各种病虫害的增加，因此防止病虫害和春耕除草工作也刻不容缓。
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。惊蛰，虽然气候会慢慢的变暖，但是，在穿衣上面，还是要注意保暖。饮食上，我们要多吃清淡的食物，做到早睡早起，运动也是必要的。
1.“春捂”。常言说得好，“捂春凉秋”。虽然已经打春，气温开始回暖了，但冷空气还是不断来袭，有时还会有“倒春寒”，昼夜温差大，气温也时高时低。衣服不宜太单薄，要根据气温变化，注意添减衣服。
2.注意预防流行病。这个时节，天气忽冷忽热，细菌和病毒等微生物也开始活跃，是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的高发期。今年新冠疫情还在肆虐，更要加强防范。戴口罩、讲卫生、勤洗手，屋通风、多消毒。
3.提高免疫力。由于惊蛰后的天气变暖，各种微生物也开始生长繁殖，人们需要调养御病。惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，提高人体的免疫力。按照平补、清补、柔补的饮食原则，宜食猪肝粥、菠菜粥、菊花粥，多吃些春笋、菠菜、荠菜，梨、黄豆、鲜蛋等，多食用一些时令甜性食物，少食用酸性食物。
4.踏青春游。春天是踏青旅游的好时节，惊蛰时节，梅花怒放，江南油菜一片金黄，正是出游的大好季节，外出旅游融入山水，既强身健体，也放松心情。
