一些上班族在平时上班的过程中，可能经常要坐着，而且要长时间的面对电脑，所以会经常造成眼睛酸胀和肩颈酸痛等情况的发生。那么有什么方法可以缓解眼部疲劳以及缓解肩部酸胀的情况发生呢?下面就给大家来简单的介绍一下，在日常生活中缓解眼部疲劳以及缓解肩部酸胀的一些小方法。
大家都知道在日常生活中，眼睛之所以会疲劳，是因为眼睛经常的干燥没有水分，眼睛觉得涩涩的，而且很酸胀，还会经常看不清东西。如果眼睛经常疲劳的话，那就是一种病，这种病还有可能会造成视力下降。
1、调整光线。想要缓解眼睛疲劳，在工作时最好是可以调整好光线，在灯光很微弱的情况下，读书是不会伤害到眼睛的，但是如果在阅读环境里的光线没有提供充足的明暗对比的情况下，就很有可能会引起眼睛疲劳等情况的产生。
这里需要注意的是，如果不想让眼睛疲劳的话，最好是不要让光线直接对着自己的眼睛照射。而且如果不想让自己的眼睛产生疲劳状态，最好是可以使用柔和的灯光来照明。
2、适当休息。在自己的眼睛感觉到非常的疲劳和酸胀的时候，最好是可以停下工作，适当的休息一会儿，如果一个人需要连续在电脑前工作了六到八个小时，最好是工作了两到三个小时之后就休息一会儿，休息的时间不超过十五分钟。
这里所说的休息，不是说进行一些户外运动，而是让眼睛离开电脑，不要再像工作一样盯着电脑看了，可以让眼睛放松一下，眺望一下远方。
3、眼药水。想要缓解视力疲劳，最好是可以在工作休息时给自己的眼睛滴上一点眼药水，需要注意的是，眼药水必须是好的质量正规的眼药水，不然的话，不仅不能够缓解视力疲劳，还有可能会对眼睛造成一定的伤害。
4、调整屏幕亮度。如果想要缓解眼睛疲劳的症状，可以调整屏幕的亮度。有些人就是喜欢屏幕亮堂堂的，于是就把屏幕调到最亮，其实在昏暗的环境下屏幕太亮了是对眼睛有伤害的。
对电脑的时间长了，除了眼睛疲劳，肩膀也会感到算账，那么最好是在工作休息时，可以放松一下，运动一下，比如说伸个懒腰，或者说在工作，空余时间可以去健身房锻炼一下，这些都有利于放松肩部。
