62岁的钱妈妈前一阵子去做体检，结果医生说她的膝关节有出现骨质增生，她直觉的认为是自己的膝盖骨出了问题，没想到医生安慰她，说骨质增生在她这个年龄发生，不但不是坏事，而且还是对老年人的身体有益。
人体包括膝盖、手肘、肩膀等关节部位是被肌肉与韧带组织所包裹与保护，但是随着年龄的增长，这些组织都会逐渐退化，而相关部位的肌肉又没有年轻时那样有力，韧带也没年轻时那么紧致，于是膝关节的支撑力就没有那么稳固。
而为了保持关节的正常活动，完成走路、伸展与弯曲等动作，维持身体的平衡，此时就会出现骨质增生的状况，来减少骨骼单位面积上的压力，让关节能够承担身体的重量。
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所以，在医师的眼里，骨质增生是人体随着年龄增长的自然生理变化与衰老现象，可以说是一种身体自我保护机制与本能。
根据临床统计，45到65岁的人有20%会有骨质增生的表现，年龄每增加5岁，骨质增生发生率增加20%，而到了65岁以上，有骨质增生的比例就大幅提高到80%以上。
骨质增生对部份中老年人来说是无害，甚至可能有益，但也要提防骨质增生可能带来的潜在伤害，例如因为骨质增生带来的疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状。
1、颈椎的骨质增生：会让颈部僵硬、活动受限、旋转移动时有弹响声，其疼痛常向肩部和上肢放射，手臂和手指有麻木、触电感觉。
2、腰椎的骨质增生：常出现腰椎与腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至难以弯腰，如邻近的神经根受压，会出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，我们常称之为“长骨刺”。
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3、膝盖的骨质增生：则会在长时间行走，剧烈运动或久坐起立时感觉膝关节疼痛僵硬，上下楼梯困难，容易摔倒，蹲下与起立时也会疼痛，僵硬，严重时连关节都会胀痛，无法行走。
骨质增生与骨质疏松可以说是两回事，但彼此间又有着密切的关系，这两种情况在某些病人身上可同时出现。
人到中年以后是处于钙质失衡的状态（即流失多于摄入），每当钙质摄取不足时，人体的血钙自稳系统就会增加甲状旁腺素的分泌，溶解骨钙以补充血钙，使血钙维持原来的水平。
如果人体长期缺钙，就会使血钙的稳定系统出现偏差。而甲状旁腺长期受缺钙刺激，持续过量的分泌甲状腺素，致使甲状旁腺进入亢进状态，进而造成骨钙减少，但血钙和软组织钙含量增加的反常现象。高血钙刺激增加分泌降钙素，促进成骨增生，这就是骨质疏松与骨质增生并存的状态。
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说白了，骨质增生是人体应对骨质疏松的代偿而已，人体用这种代偿作用形成的新骨远不能补足大量丢失的旧骨，本应进入骨骼内部的钙却沉积修补在某些受力最大的骨面上，如颈椎、腰椎、足跟等部位，这就是骨质增生。
1、控制体重，减少关节负重。
避免过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不平均，而造成骨质增生。将体重控制在适当的范围之内，可以预防脊椎和关节的骨质增生。
2、避免长期剧烈的运动。
因为长期、过度剧烈的运动动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其对于膝关节与髋关节这2种持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
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3、进行适当的运动锻炼。
适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。而适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。
4、补充钙质。
在饮食中适当补充钙质，例如多喝牛奶，多吃芝麻、黑豆、海带、紫菜与黑木耳。老年人也可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的保健食品或药品，以减缓骨组织的衰老和退行性改变症状。
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