寒来暑往,秋去春来。特别是在冬天,很多人都是“要有风度,不要温度”。这就很容易造成寒气在体内堆积,而当寒气在体内累积到一定程度时,就会危及你的健康。在生活中我们周围的一些人经常怕冷,而且他们还经常手脚冰冷,脸色苍白。这种人就是我们所说的体内寒气重的人。
俗话说:“十人九寒湿”,“百病由寒起”。体质寒冷的人大部分时间手脚都很冷,尤其害怕冬天。相对而言,生活中很多女性朋友的体内寒气会相对重一些。体内寒气重的人抵抗力弱,很容易就会因为体内寒气重而导致疾病的发生。
1、食欲不振
当身体寒冷时,脾脏也会受到影响,输送水分的能力也会降低。人们的消化和吸收能力会减弱,表现出食欲不振、腹泻和腹胀。这种情况发生后,精神也会相对较差,比如说经常打哈欠,感到疲倦和虚弱等。
2、关节疼痛
当气候变化或持续下雨时,许多中老年人的膝盖、肘部和脚踝会肿胀疼痛。尤其是当脚关节疼痛时,患者会害怕走路,如果可以的话会休息。这主要是因为他们患有风湿病或关节炎。但还有一点不能忽视,那就是体内寒气过重,这时就需要及时调整。
3、手掌发青
由于寒“滞缩”的特点,经络气血循环一般受寒体质者的影响,气滞血瘀的趋势明显。一般来说,对于体质寒冷的人来说,最常见的是“脾胃虚证”。由于脾脏支配四肢肌肉,四肢气血不足更为常见,尤其是手掌的“大鱼际”部分,正好对应“足阳脾经”。这里的颜色会变得发蓝,甚至是青色这些都是寒性体质的表现。
4、易胖不易瘦
许多人会认为你的身体正在发胖,因为你吃得太多了。事实上,有一种脂肪与寒性体质有关。如果把身体里的阳气比作锅炉,那就相当于“加热”身体。然而,体质是寒性的人往往阳气较弱,因此他们无法为身体提供更多的温暖。为了不让热量消失,身体会积聚更多的皮下脂肪,因此身体会变得越来越胖。
1、坚持运动
经常锻炼会促进体内的阳气,产生热能,有助于驱除体内多余的寒气。晚上睡觉前,也可以用一只手的手掌紧贴肚脐,另一只手的手掌放在手背上,用自己适当的力量顺时针按摩腹部。每次按摩两分钟,可以加速血液循环,改善体温,促进消化,有助于祛寒除湿。
2、多晒太阳
身体寒气重的人需要合理调整身体,以改善身体寒气重的症状。一般来说,身体寒气重的人需要在平时适当地暴露在阳光下。但是,生活中很多人总是喜欢呆在屋子里,尤其是在炎热的夏天,他们非常喜欢打开空调。然而,这种做法还会导致身体感冒的进一步恶化。
而适当的晒太阳不仅可以补充阳气,还可以提高免疫功能,达到杀菌的效果。在晒太阳的过程中,人体合成的维生素D也会增加,这可以促进身体对钙的吸收,满足牙齿和骨骼对钙的需求,也有利于健康。因此,想要改善寒性体质的人应该增加户外活动,通过晒太阳帮助消除体内的寒气,使身体保持正常状态。
3、热水泡脚
如果阳虚的人想补充阳气,建议他们每天晚上9点左右可以用热水来泡脚。此时,体内肾经气血相对较弱,在这个时候泡脚可以为身体补充热量,加速血管扩张,使肾经络更快地获得血液营养,起到补肾的作用。
4、保证充足的睡眠
体内寒气过重很容易会对身体健康构成威胁。如果你想改善身体寒冷,你应该在平时通过合理的睡眠来照顾你的身体。如果体质偏寒的人睡眠不足,他们可能会降低器官功能,导致更严重的寒气入侵。在正常情况下,人们需要在11点之前入睡。如果能从睡眠方面入手,养成规律的睡眠习惯,逐步改善器官功能,保持阴阳平衡,当阳气充足时,体内寒气重的症状就会被逐渐改善。
此外,在平时体寒的人更应该注意保养自己。他们不应该长时间接触生冷的食物,包括水果、冷饮、生鱼片等,他们都应该少吃。平时多接触温水、阳光、注意保暖、吃一些牛羊汤等温热食物,加强锻炼,提高血液循环速度。这样,身体会产生更多的热量,驱走体内的寒气,更好的帮助我们维护身体健康。