怀孕之后我相信你也听过“怀孕了，要多补补拉，多吃xxx”这样的话对于新手孕妈来说可能会误解，并且听着别人所说的补这不那的，到头来掉坑了把最原始的营养给抛开了。除此怀孕的孕妈不要过于焦急，胎儿没有你想的那么脆弱更不像别人所说的这补补那补补的，别补来补去的胎儿还是一样缺这缺那的，这样就没有任何意义了
如何判断孕妈需不需要补充营养，如果满足这3点可以说你的营养很充足，不需要补了
1、精神气足
女性怀孕之后很对都会因为气血不足或者贫血，导致孕期精神气不足，对于这类孕妈来说就要大补了，因为贫血精神气不足都是存在危害性质的，对于胎儿的发育也会有所影响，孕妈应该要改善膳食，并且生活调整规律
建议多喝一点骨头汤有助于会气血的汤食，少吃一些不健康的食物
2、正餐能正常入食
在孕初期很对孕妈会有孕吐食欲不振的现象，只要一看到食物就想吐的，这类孕妈也是需要补充营养的，因为胎儿处于妊娠阶段是需要母体营养的，孕妈此时可以采取孕妇奶粉来补充营养。如果能正常入食，孕妈就可以杜绝补充营养了
孕初期虽然胎儿没有形体，但是对于营养需求也是一样特别高，孕妈要重视不然叶酸吃太多，发育不完善一样可能畸形
3、没有酸痛缠身
在孕期随着孕激素的变化，孕妈体内很多营养素都被盖过了，当自己被酸痛缠身的时候除了一些生理反应，比如腰酸背痛这些以外也要补充营养，出现最多的就是孕妈抽筋了，这种现象多半是缺钙了要及时补钙，不然胎儿对钙的吸收也会欠缺
当自己满足这3点说明自己的身体很健康，不需要过多的补充营养，只要保证每天摄入的饮食量不下降就好，在整个孕期米饭的营养是最为关键的，也是胎儿最需要的，在补充其他营养的同时也不要把米饭的营养给落下了
