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产气的食物有哪些?排气的食物有哪些?

产气的食物有哪些?

1. 高淀粉类的食物:土豆、南瓜、芋头、红薯等等。这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素外加吃进去的肉食,经肠道细菌发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道内,便会引起胃肠道胀气。

2. 豆制品尤其胀气:豆腐、豆浆、豆腐脑等中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素,是能一直体内蛋白酶活动的一种物质,如摄入过多,会影响对蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用;另一种是胃肠胀气因子,它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。

3. 十字花科蔬菜引起胀气:如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体胀气。

4. 乳糖不耐、易胀气:如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5.吃盐太多也胀气:一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此进餐要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之要多使用新鲜蔬菜喝全麦食品。

肚子胀气吃一些排气食物。导致肚子胀气的原因很多,大都是吃饭速度过快,或是食物本身引起胀气。

排胀气的食物有哪些?

金桔、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等。

肚子胀气,其实是肠道出现了多余的气体。

正常人的肠道每天会产生大约7-10L气体,这些气体大多被人体重新吸收,只有少部分以打嗝或排气的形式从体内排出。

如果肠道里产生的气体太多或是通道不那么顺畅,排气的次数太少或没有排气就会形成胀气。