1. 高淀粉类的食物：土豆、南瓜、芋头、红薯等等。这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素外加吃进去的肉食，经肠道细菌发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道内，便会引起胃肠道胀气。
2. 豆制品尤其胀气：豆腐、豆浆、豆腐脑等中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能一直体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用；另一种是胃肠胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。
3. 十字花科蔬菜引起胀气：如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体胀气。
4. 乳糖不耐、易胀气：如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
5.吃盐太多也胀气：一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此进餐要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之要多使用新鲜蔬菜喝全麦食品。
肚子胀气吃一些排气食物。导致肚子胀气的原因很多，大都是吃饭速度过快，或是食物本身引起胀气。
金桔、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等。
肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。
正常人的肠道每天会产生大约7-10L气体，这些气体大多被人体重新吸收，只有少部分以打嗝或排气的形式从体内排出。
如果肠道里产生的气体太多或是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气就会形成胀气。
