1. 高油饮食；国人油炸、红烧、干煸等烹饪方式虽然美味，但往往伴随着大量的油脂。长期的高油饮食就容易导致脂肪的堆积，诱发高血脂。除了改变烹饪方式，尽量多选择清蒸、水煮以外，平时也要多吃蔬菜水果。
2. 烧烤、火锅；约上三五好友吃火锅撸串是很多人缓解工作压力、迎接节假日的仪式感。但火锅底料往往油脂丰富，即使是涮的青菜豆腐也难以避免油脂的摄入；而烧烤则更甚，想要烤串味道好，肉串常常是肥瘦相间的，在烤制过程中也会刷上油脂。且这些活动多在晚上进行，脂肪想不堆积都难
3. 油炸食品；从中式的油条油饼，到西式的炸鸡薯条，都离不开油炸。对于血脂偏高的人必须管住嘴，即使没有这些问题，也要尽量少吃或不吃。
4. 高糖饮食；巧克力、蛋糕等甜食让人心情愉悦，但长期过度摄入会加重胰岛的负担，当胰岛素分泌异常时也往往容易引发高血脂发生。
5. 饮酒：喝酒看似与油脂无关，实际上无论是烧烤火锅还是炸鸡，酒都是其中隐藏的主角之一。另外经常饮酒还会导致血液黏稠，从而引发血管的堵塞。
