说明书大全网 - 海量说明书在线查询
手机版  |  网站地图

血脂高千万别吃5种被称为“升脂王”的食物


1. 高油饮食;国人油炸、红烧、干煸等烹饪方式虽然美味,但往往伴随着大量的油脂。长期的高油饮食就容易导致脂肪的堆积,诱发高血脂。除了改变烹饪方式,尽量多选择清蒸、水煮以外,平时也要多吃蔬菜水果。

2. 烧烤、火锅;约上三五好友吃火锅撸串是很多人缓解工作压力、迎接节假日的仪式感。但火锅底料往往油脂丰富,即使是涮的青菜豆腐也难以避免油脂的摄入;而烧烤则更甚,想要烤串味道好,肉串常常是肥瘦相间的,在烤制过程中也会刷上油脂。且这些活动多在晚上进行,脂肪想不堆积都难

3. 油炸食品;从中式的油条油饼,到西式的炸鸡薯条,都离不开油炸。对于血脂偏高的人必须管住嘴,即使没有这些问题,也要尽量少吃或不吃。

4. 高糖饮食;巧克力、蛋糕等甜食让人心情愉悦,但长期过度摄入会加重胰岛的负担,当胰岛素分泌异常时也往往容易引发高血脂发生。

5. 饮酒:喝酒看似与油脂无关,实际上无论是烧烤火锅还是炸鸡,酒都是其中隐藏的主角之一。另外经常饮酒还会导致血液黏稠,从而引发血管的堵塞。