调整考试紧张的心态，同学们最好做到这两点：第一、正确分析考试难度，第二、合理分配考试时间。
有的同学考试紧张的原因是害怕在考试中遇到难题，如果解不出来，就会影响到考试成绩。其实，义务教育阶段的考试题目以基础题和中等难度的题目为主，而比较有难度的压轴题在试卷上的占分比例并不高。即便同学们没有求解出压轴题的正确结果，也不会影响到考试成绩。而且压轴题通常包含多个小题，只要同学们根据题目给出的条件和信息，运用相关的知识点进行推理分析，就能求解得到前几个小题的正确答案，也不会出现全军覆没的情况。所以，同学们不必为考试难度而过于担心，只要在考前系统梳理已学知识点，认真总结各类常规题型的解题方法，保证基础题和中等难题题的准确率，就能在考试中取得不错的成绩。
有的同学考试紧张的原因是害怕考试时间来不及，如果来不及做完试卷，就会导致考试失利。其实，出题者设计试卷的题量和难度时已经测算过了同学们的答题时间，所以，大部分同学都能在考试规定的时间内完成试卷。只要同学们不过度紧张，合理分配考试时间，保持平时的解题速度，就能避免考试时间来不及的问题。
同学们在开考时往往比较紧张，情绪紧张就会影响到准确率，有的同学会故意放慢解题速度来提高准确率。其实，这种做法不妥，因为试卷前面的题目相对简单，如果花费过多的时间，试卷后面的题目就会来不及做，所以，同学们从开考时就要抓紧时间做题，只要认真审题、解题，就能尽快缓解紧张情绪，而且快速解题可以给自己留出时间检查试卷的准确率，更有机会取得不错的考试成绩。
同学们在试卷中遇到不会做的题目会比较紧张，此刻，千万不能慌张，也不能钻牛角尖，而是要认真审题分析。如果思考五分钟仍然没有解题思路，则赶紧跳过这道题，做下一题，否则就会影响到其他题目的解答。同学们必须把试卷上自己会做的题目先做完，并检查一遍准确率，在此基础上，再攻克那些难题，这样做就能保证试卷的完成进度，也能保证自己会做的题目都做对，考试成绩自然不会差。
过度紧张会导致考试失利，只要同学们在考前做好充分的准备工作，并掌握合理分配考试时间的方法，就能调整考试紧张的心态，取得不错的考试成绩。
