很多小伙伴上来练习就两脚开始颠球，对于没有基础的人来说过于难了，这样在你尝试几次后你就会放弃，所以我们建议初学者要有耐心，从手抛球开始练习。
首先记住要领，触球时脚踝要锁死，膝盖适当有节奏的弯曲，用脚背颠球。
图2-锁住脚踝、脚面触球
记住要领后，我们用手抛球开始，用脚背再颠回手中。
图3-手抛球颠球
开始练习时，双脚各颠一次，这样你能保证两脚都能颠，因为颠球时平衡很重要，所以一定要用两脚颠。一旦熟练以后，你就可以轻松连续颠回手中。
图4-双脚同时练习
接下来我们就可以尝试两次一组，同样也是左脚二次，右脚二次，颠起接住。
图5-单脚颠两次
找到一定的节奏感后，我们可以尝试两腿左右各一次交替颠球，同样二次触球然后接住。
图6-交替颠两次
熟练以后，我们就进入最重要的部分，就是反弹后颠球。很多小伙伴在练习时会跳过这个阶段，这样练习会不得其法，即使练会了也不是很稳定，因为我们认为这个阶段是练习颠球最重要的阶段，在这个阶段可以很好的训练你的脚步和节奏，掌握触球的时机。
注意，触球时膝盖要略微弯曲，将触球脚伸入球下重心击球。
图7-落地反弹颠球
这个阶段你可以熟练掌握后，你就可以连续颠球了，练习时尽可能保持地时间长一些，球踢起的高度尽量控制在腰部以下。
图8-控制在腰的高度
再高级一些我们试着轻触球踢起到膝盖以下，控制球在不同的高度。
图9-控制在膝盖的高度
最后我们在尝试看看能不能单脚不落地颠球。
图10-单脚不落地颠球
甚至触球再轻一些，最后让他能慢慢停在你的脚面上，如果能做到证明你的控球能力已经非常不错了。
图11-脚背轻颠
接下来是大腿颠球，大腿颠球相对是最容易练习的部位，大腿颠球普遍的问题就是触球时机容易过早，这样就会导致不能给球足够的动能弹起来，从而不能连续颠球，所以练习时要把握好触球的时机。
我们练习大腿颠球时也要从手抛球开始，然后两腿交替将它颠回手中。
图12-大腿一次颠球接住
很快我们就可以熟练第一个步骤，熟练后我们大腿交替连续两次颠球，然后接住。二次熟练后三次，就这样一直练习下去，直到掌握。
图13-大腿两次颠球接住
大腿颠球时，腿抬起形成一个平面，让球可以直上直下的弹回。
图14-大腿形成平面
如果你发现球总是从身前飞出，说明你的膝盖抬的不够高，大腿朝向前方，导致球从身前飞出。
图15-膝盖保持持平
相反，如果总是弹向自己，说明膝盖抬起过高。
图16-错误姿势示范
熟练以后你就可以连续用大腿颠球了。
图17-大腿颠球示范
如果它落下，你也可以尝试用脚将它颠起，然后继续。
图18-大腿和脚连续颠球
在训练头部颠球时，首先要确保用正确的技巧，很多人都觉得头部颠球很难，其实简单来说，就是用你的前额找到球的重心，所以你要始终眼睛睁开看着球，同时主动用前额触球而不是球砸头。触球时膝盖微曲像弹簧一样，用腰上的劲将球颠起。
图19-额头触球并盯球
同样的，先用手抛起，用头颠起一下到空中然后再接住。
图20-手抛头颠球
在这个过程中你要不断调整，如果球总是飞向身前，说明头过于朝前。
图21-额头过于超前
如果总是向后，说明你身体后仰得太多。
图22-身体后仰过多
我们始终要让额头直上直下，这样才能让球在空中稳定上下。
图23-让额头直上直下
手抛熟练以后你可以试着两个一组，然后三个，直到一直颠下去。
图24-两个一组示范
