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冲动是魔鬼,控制12秒逆袭情绪


“暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒,爆发时可以摧毁一切,但过后却风平浪静,如果控制好这12秒,就能排解负面情绪。”

把这句话送给大家,是因为现在社会上有太多人,太多事都是因为一时的冲动而造成不好的,自己不能也不换接受的结果。

大家都会说“冲动是魔鬼”,可是又有几个人能控制好这个魔鬼,不让它窜出来呢?其实,冲动是情绪的一种,也就是人们经常会提到的任何管理好自己的情绪。

那首先我们是不是要了解,是什么引起了我们的情绪?有很多人在起情绪的时候,往往是呆在自己的感觉里,抱持自己的认知,去评判别人的所思所想所做。在自己个人的认知里觉得对方的行为无法理解,或者从内在里直接否定对方的想法和行为。把这些定义为不好的,不对的,不利的,因此会产生对抗的情绪。

另一方面,很多人会认为自己的认知,想法都是正确的,沉浸在自己的行事风格里去要求对方按照他的要求去执行。一旦对方有违背,就会引发自己的愤怒和指责。从另一个方面来说,其实是一种控制。就是通过要求对方的行为来达到对对方的控制。

很多人会通过对他人的控制来实现自己的存在感。比如,有些人会用温柔的方式,用温和的语气要求你做到怎样,用看似礼貌的,平稳的口气拒绝,微笑的面孔下都是冰冷的规则。只不过是换了一种方式在实施软控制。

也会有人直接用强硬的方式对对方进行控制,压力式的,强迫式的。以让对方屈服于自己的要求为目的。用自认为为对方好的方式各种对对方施压而不自知。

不管是哪一种方式,一旦对方有不顺从或不一样的声音出现时,不论是哪一种方式,都会激起对方的愤怒情绪,从而爆发造成不可收拾的局面。有些时候,结果并不会立即呈现。它会以累积,积压后持续性的某种现象出现。

不管是是哪一种呈现,结果一定不是你想要面对的。甚至有很多人会为此付出很多。在这里我们需要了解的是,如果你较早的,有意识的觉察到这种现象,是可以通过自我的调整和转化改变这种模式。可是如果任由这种情绪无意识的爆发,后面很可能会形成恶性循环,造成难以解决的连带效应。

分享个故事给大家,大家就会清晰的了解。故事是说美国阿拉斯加的一位父亲,因为妻子难产留下了一个孩子。因为又要工作又要照顾孩子,这位父亲养了一只通人性的狗。上班时这只狗可以帮忙照顾孩子。

有一次他去探望朋友,回家时大雪封山他无法回家,直到第二天才赶回家里。当他一推开门,看到满地血迹,再到卧室,看到大狗爬在床边,满嘴是血朝着他大叫而卧室里没有了孩子。此刻他断定是狗吃了孩子,于是脑门冲血,抡起棍子打死了狗。

打死狗后却隐隐听到床底下微弱的哭声,仔细一看,孩子好好的蜷缩在床底下的角落里。他意识到自己犯了错,顺着血迹往里走,在厨房看到一只被咬死的狼。这位父亲后悔莫及,因为一时的冲动犯下了无法挽回的错误。

这个故事讲的是一条狗。那么生活中,类似相同状态的事情是不是也在我们身边上演。在家庭关系中,有多少次是,还没有搞明白对方真实的用意,就开始了对对方的攻击。还没有理解对方真实的想法,就以自己的认知判定对方是错的,做的不好,不应该这么做。

很多事情不是单一的从对错的角度去理解的。每一种想法背后都会有它深层次的原因。我们在对一件事情并没有完全了解的情况下,还希望给自己12秒钟的冷静期,管理好这12秒也就成功的开始了情绪的自我管理。

千万不要让自己处在感知觉的状态里,我看到了一件事情,立刻用自己感知到的情绪去直接对应。而是要进入到逻辑思维阶段,从更多个角度去看到这件事情发生的多个可能,多个结果。而不是固化成一个结果,然后用着一个结果去套一种模式,这路就走进死胡同里了。

了解了情绪发生的根本原因,接下来就是对应不同的情绪状态进入多元化的辩证思维。从不同的角度,用不同的身份,设想不同的状态等等方式发散性思维。这样,你就可以直面迎接各种批判性思维,在各种思想的统一整合下接受各种可能的发生。

而当你可以接纳越来越多的人生百相时,你对自己和他人的接纳也会越来越广泛。一个人的接纳性强了,包容性大了,自然,再遇到什么事心境也开始不同了,情绪也就会烟消云散了