吸烟是很多人想改却改不掉的习惯，不少朋友总是在戒烟和复吸的过程中徘徊辗转，最后功亏一篑。
然而，香烟中的尼古丁、焦油等物质对身体的危害着实不小，除了诱发肺部疾病之外，它们还会侵害肝肾健康，影响新陈代谢速率，最终导致生命长度和质量下滑。
因此，就算您无法戒除烟瘾，也应当在吸烟时记住4个要点，或能减少损害、保障健康。
1.早起之后，莫要吸烟
很多工作压力较大的男性朋友在早上起床之后，都会觉得有轻微的头晕感，此时就想要吸一支烟来改善精神状况。然而，早晨人体通常处于空腹状态，新陈代谢和消化能力也较为低下，在这一时间吸烟，或许会导致毒害物质排出速率减慢，并更多地沉积在肺部和体内，对身体危害不小。
而且，长期在起床时抽烟，出现支气管炎或是慢性肺炎的概率也会呈现增加态势，还请您予以重视。
2.饭后不应立即吸烟
不少人会把饭后一支烟、快活似神仙挂在口头上，并且习惯于饭后吸烟。但需要注意的是，就餐过后肠胃蠕动速率加快、内分泌腺活性增加，身体血液流速和流量也会上升，此时吸烟容易导致毒物快速进入血液并传播到身体各处，伤害内脏健康。
同时，饭后吸烟还容易抑制胆汁的分泌，这对身体处理脂肪的效率会有负面效果，由此可能会引起肠胃功能紊乱，严重的还会逐渐出现脂肪肝症状。
3.吸烟要有节制
很多常年吸烟的朋友，会感到自己对烟草的需求量越来越大，有的甚至每天要抽掉好几包。
实际上，香烟中很多成分都有神经抑制剂的效果，虽然能够给人们带来愉悦感，却也在暗中提高了对相关物质的感受阈值，这也是为什么吸烟越久、越难戒除。
所以，平时吸烟的时候请注意严格限制分量，而且在此过程中，还应当多让香烟自行燃烧，这样也可减少烟雾吸入量。
4.避免烟酒均沾
忙于应酬的朋友恐怕对边喝酒边吸烟并不陌生，但这种行为形成的危害，不仅仅是“1+1”那么简单。
酒精在人体的代谢主要依靠肝肾，但尼古丁、焦油等成分也同样需要它们来进行。二者相加之下，肝脏、肾脏的负荷会明显提高，并出现较为严重的老化现象。
常年吸烟酗酒的朋友，往往会呈现出肾衰竭、肝硬化等严重病情，这对自己的生活质量以及生命尺度的影响都不小。因此，劝您不要一次沾染多种不健康陋习。
总之，吸烟虽然能够帮助解乏养神，但其本质依旧是一种“慢性毒药”，平时吸烟不妨先从上述几个要点做起，逐步戒除烟瘾，或能帮助您拥有更健康的体魄。
