十月怀胎，一朝分娩，生下了可爱的宝宝。月子期间，新妈妈一方面要修复生产过程中产道的损伤，一方面要分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求是非常高的，几乎达到女性一生当中最高水平。
很多新妈妈不停地吃鸡蛋、红糖，餐餐少不了鸡鸭鱼肉。这种做法并不科学，过量摄取营养，会使新妈妈的身体肥胖起来，严重者还会导致体内粮和脂肪代谢的失调，使糖尿病、冠心病等的发病率增高。所以新妈妈需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。月子里的饮食安排很讲究，那么一般讲吃什么好呢？
产妇产后应吃什么好呢？
产妇产后的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体地说，就是指饮食要“精炼”、食物品种要多样、水分要多一些、食物要细软易消化。
小书虫妈妈坐月子时，月嫂曾经做了不少月子餐，下面推荐3款适合产妇产后吃的食谱。月嫂说，这3种食物一定要吃，补气血又恢复快，有兴趣的朋友可以试着做哦。
1.小米鸡蛋粥
材料：小米300克，鸡蛋1个，盐适量，食用油适量
做法：
营养功效：小米具有滋阴养血的功效，可以使新妈妈虚寒的体质得到调养，帮助其恢复体力、增强体质，搭配鸡蛋食用，刚滋补效果更佳。
2.红豆山药羹
材料：红豆150克，山药200克，红糖适量
做法：
营养功效：红豆含有蛋白质、B族维生素、铁磷等营养成分，搭配富含淀粉的山药，给产后新妈妈食用，可起到益气补血。强肌健体、健脾养胃的作用。
3.虾仁汤饭
材料：白罗卜180克，秀珍菇55克，菠菜35克，虾仁50克，稀饭90克
做法：
营养功效：白罗卜能促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化，还富含维生素C和微量元素锌，与秀珍菇、菠菜、虾仁等食材搭配，能提高抵抗力、增强体质，有助产后恢复。
