现在由于快节奏的生活，很多人的身体或多或少都存在一些小毛病，其中肝脏疾病是非常常见的。肝脏出现问题后身上不会有明显的症状，但是去医院检查时就会发现。
去医院体检时，很多人拿到体检单会看到自己的转氨酶过高。因为转氨酶超标跟肝脏疾病有关系，所以有些人担心自己是不是患上了肝炎或者肝癌。
如果转氨酶数值高于0-40U/L，甚至高于180U/L，说明肝脏细胞代谢出现了异常，需要从生活方面来进行调整，尤其是要格外注意饮食。
高脂肪食物
虽然说脂肪是我们身体必不可少的能量来源，但是脂肪的吸收和分解是在肝脏当中进行的，如果经常吃一些高脂肪的食物，肝脏周围就会聚集大量脂肪。
肝脏当中存在过多脂肪会对肝脏组织产生刺激，加速肝细胞的死亡，还会释放出转氨酶。甚至会诱发脂肪肝，所以转氨酶高的人尽量不要吃高脂肪食物。
腌制食物
腌制食物当中含有的盐分含量较高，经常吃腌制食物，体内会出现水钠潴留的问题。代谢产物和盐酸结晶在身体当中不断淤积，就会增加肝脏的代谢负担。如果肝脏的负担加重，肝细胞损伤的就会越多，所以转氨酶偏高的人尽量不要吃腌制食物。
辛辣刺激性食物
生活中很多人喜欢吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒，胡椒和酒精等。经常吃辛辣食物会导致肝火旺盛，造成肝胆气机失调，增加肝脏的负担。
经常喝酒会增加肝脏的负担，损伤肝脏细胞，所以说转氨酶偏高的人平时尽量不要吃辛辣刺激的食物。
高糖类食物
虽然说吃甜食能够让人心情愉悦，但是经常吃高糖食物会使体内的血糖升高，而且对肝脏的损伤也非常大。
这是因为常吃高糖类的食物会加重肠胃的消化负担，还会加重肝脏的负担，导致肝脏受损，抑制肝细胞的修复，所以转氨酶高的人尽量不要吃高糖食物。
戒酒
想要降低转氨酶，保护肝脏，一定要戒酒，喝酒伤肝这一点，相信大家都了解肝脏，为了解酒毒，可谓是尽心尽力，忙前忙后如果还继续喝酒的话，会对肝脏造成严重的损伤，所以戒酒才是保护肝脏最好的方法。
坚持运动
说到运动，很多人想到的是减肥，坚持运动确实能够帮助燃烧脂肪，控制体重，但是运动给我们身体带来的好处不仅只有减肥。
坚持运动可以加快身体的新陈代谢，促进体内毒素的排出，减轻肾脏的压力，保护肝脏的健康。
多喝白开水
想要保护肝脏，在生活当中要多喝白开水，在喝水的时候也有一些注意事项，比如喝水时不能大口大口地喝，也不能等到口渴了之后再喝。
喝白开水应该像我们呼吸一样，隔一段时间进行一次。每天保证8杯水的摄入，可以帮助滋养肝脏，缓解肝脏的压力，起到保护肝脏的作用。
综上所述，体检后如果发现自己的转氨酶升高，在日常生活当中要及时作出调整，尽量少吃上面提到的4种食物，尽早戒酒，多喝白开水，坚持运动，才能帮助降低转氨酶，保护肝脏的健康。
