1、藜麦洗净后放水中浸泡2个小时
2、放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭
3、煮好拌匀散去热气备用
4、南瓜去皮去籽，切成小薄片
5、洋葱切成碎粒
6、起锅加入橄榄油，放入洋葱碎炒出香味
7、加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐渐的加入少许清水，锅子干了就稍稍加一点
8、直到将南瓜翻炒刀软糯
9、加入藜麦
10、黑椒海盐调味，翻炒均匀即可
