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南瓜藜麦饭的做法分享,减肥必备

用料

  • 藜麦 50克
  • 南瓜 100克
  • 洋葱 30克
  • 盐 1茶匙
  • 黑胡椒碎 1茶匙
  • 橄榄油 1勺

做法步骤

1、藜麦洗净后放水中浸泡2个小时

2、放入锅中加入1:1的清水煮成藜麦饭

3、煮好拌匀散去热气备用

4、南瓜去皮去籽,切成小薄片

5、洋葱切成碎粒

6、起锅加入橄榄油,放入洋葱碎炒出香味

7、加入南瓜,用中小火翻炒,中途逐渐的加入少许清水,锅子干了就稍稍加一点

8、直到将南瓜翻炒刀软糯

9、加入藜麦

10、黑椒海盐调味,翻炒均匀即可