1、藜麦洗净后放水中浸泡2个小时
2、放入锅中加入1:1的清水煮成藜麦饭
3、煮好拌匀散去热气备用
4、南瓜去皮去籽,切成小薄片
5、洋葱切成碎粒
6、起锅加入橄榄油,放入洋葱碎炒出香味
7、加入南瓜,用中小火翻炒,中途逐渐的加入少许清水,锅子干了就稍稍加一点
8、直到将南瓜翻炒刀软糯
9、加入藜麦
10、黑椒海盐调味,翻炒均匀即可