面食易消化，有助于肠道吸收，健身期也可适量食用。 但是炒面一直被认为是只有油多才会香的料理，所以许多健康饮食人群都会远离炒面等油多的食品。 今天教大家一款日式素食乌冬，油量少，加上清爽蔬菜，吃起来毫无负担，非常爽口不油腻，有兴趣的就往下看吧。 为保证营养均衡，我顺带搭配了一碗西葫芦鸡蛋汤，食谱中也有做法哦。
1、炒面酱汁：生抽1勺，耗油2勺，料酒1勺，白糖半勺，酱油少许，事先拌匀备用 洋葱半个，胡萝卜半根，包菜4片，青椒1个，分别切片，蒜切碎备用 西葫芦一根切片，鸡蛋一个打散备用
2、锅中加入5g食用油，中火先下入胡萝卜及蒜末翻炒 边炒边少量多次加入热水，每次要等水干后再加热水翻炒，直至胡萝卜断生，这样炒出来菜不会因为油少而容易糊锅
3、接着再放入包菜和洋葱按照少量多次加热水的方式翻炒至断生
4、之后再加入面条及青椒
5、最后淋入酱汁，翻炒至酱汁收干 酱汁不必一次性加完，可根据个人口味酌情添加
6、装盘完成！
7、接下来准备西葫芦蛋花汤 锅中放入少许油，下西葫芦和少许盐翻炒均匀
8、加水，生抽，耗油调味，最后加入少许酱油调色
9、在沸腾的汤中倒入打散的鸡蛋搅拌
10、加入胡椒粉搅拌均匀即可
11、出锅，大功告成
12、来张合照吧~ 天天有如此健身减肥餐，我会愿意一辈子健身
