具体应以这样
第一步：排出体内浊气和毒素
敲胆经，拨动阳陵泉
每天敲打大腿两侧的胆经，从环跳穴敲到膝盖上部。每次敲到皮肤温热为度，不可力大，也不可无力。最好用手指关节击打。如果有电麻感到脚指，说明胆经较通畅；如果没感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打直到通畅。
第二步：补气血，排寒
1，吃山药薏米粥、芡实
这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视。山药不温不火，适合各种体质。
2，早睡早起
11点—3点肝排毒，需要大量气血，此时做事情会加重肝脏负担，致使排毒不畅，造成毒素淤积，不仅堵塞经络，还会造成肝血不足。
第三步：后续调节
勤锻炼，注意日常调理，多穿宽松裤子
前列腺炎症平日只要多加注意，炎症是会好转的，但若是还像上述案例一样，不注重，那么后果不堪设想，在这里，医生建议大家，一定要管理好自己的日常生活，轻松对待。
【盲目养生不可取，看这里，医生教你如何养】
如今，在这个强压的社会里，养生已然成为了大家口中必不可少的话题，小到小学是书包里经常出现的胖大海，大到一个保温杯一杯枸杞水常常揣上身。养生已经是大家见面时必然谈论的话题。渗透在人们一切日常生活中。那么，你真的会养生吗？
一，错误养生
1，“每天保证八个小时睡眠”
据研究表明，每天睡眠5~7小时比睡眠8个小时或者不足四个小时是的人更长寿，太多的睡眠还会导致其他健康问题。
2，“不吃肉，不摄入任何动物蛋白质就能延长寿命”
不要放弃低脂奶制品及鱼肉蛋白，合理的半素食往往比完全素食的人更可能延长你的寿命。
3，“饭后立即刷牙”
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，防治病，因此，遵循养生的方法对人体健康长寿有很大关系的。
二，养生的方法
调摄情志
1，和喜怒。
喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首对人体健康危害最大。
2，去忧悲
忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤肾气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
3，节思虑
思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为:思则气结…切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦痴呆等症状。
4，防惊恐
遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
5，注饮食
多食五谷杂粮，饮食清淡适宜，忌味重肥浓，五脏中，心脏为首，睡前可吃一些心阴的东西，如小米红枣粥、藕粉等，可养心脏。
6，多运动
用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。
