一、荷兰豆炒菌菇
1、准备食材：荷兰豆、菌菇、小米辣、蒜瓣、生抽、老抽、蚝油、食盐、白砂糖
2、荷兰豆炒菌菇的做法：
（1）荷兰豆去筋清洗干净，菌菇去根部，用碱面洗净，小米辣切圈，蒜瓣剥皮切末。
（2）焯水：锅中倒入适量的清水，等待锅中水煮开后，放入荷兰豆和菌菇，加入适量的食盐，焯水片刻，捞出，沥干水分。
（3）调味汁：碗中加入适量的生抽、白砂糖、老抽、蚝油、食盐、鸡精、适量的清水，用筷子，朝一个方向，充分搅拌均匀。
（4）爆香：锅中倒入适量的油，待油温七八成热时，放入几个蒜瓣，煸炒出香味。
（5）再放入荷兰豆和菌菇，大火翻炒至断生，再倒入调好的料汁调味，大火炒匀。
（6）至食材熟透入味，大火收汁，关火出锅，均匀地盛入盘中，就可以开吃了，做法简单，零失败，低脂清淡不油腻，营养又健康，大人小孩都喜欢吃，一上桌就光盘！
二、西兰花炒虾仁
1、准备食材：大虾、西兰花、胡萝卜、生姜、生抽、料酒、蚝油、食盐、胡椒粉
2、西兰花炒虾仁的做法：
（1）大虾去头去壳，挑出虾线洗净，西兰花切朵洗净，胡萝卜去皮，对半切开，再切片，生姜去去皮切片，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）腌制大虾：虾仁放入碗中，加入适量的料酒、生抽、胡椒粉、生抽，戴上一次性手套，抓拌均匀，腌制20分钟左右待用。
（3）锅中倒入适量的清水，等待锅中水煮开后，放入西兰花，加入少许的食盐，焯水片刻，捞出来，沥干水分，放入盘中待用。
（4）调味汁：碗中加入适量的生抽、白砂糖、生抽、老抽、食盐、蚝油、鸡精、适量的清水，用筷子，充分搅拌均匀待用。
（5）起锅烧油，待油热后，放入生姜和蒜瓣，煸炒出香味，再放入腌制好的虾仁，翻炒至变色，再放入西兰花和胡萝卜翻炒。
（6）再倒入调好的料汁，大火将食材翻炒均匀，至食材熟透入味，汤汁浓稠，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，就可以开吃了！
（7）西兰花炒虾仁就做好了，简单易学，零失败，色香味俱全，低脂又健康，营养又美味，上桌就光盘，全家人都喜欢吃的菜！
三、丝瓜炒蛋
1、准备食材：鸡蛋、丝瓜、枸杞、白砂糖、蒜瓣、食盐、陈醋、生抽、鸡精、蚝油
2、丝瓜炒蛋的做法：
（1）丝瓜洗净去皮切块，蒜瓣剥皮切成末。
（2）蛋液：碗中打入两枚鸡蛋，加入适量的食盐，用筷子，充分搅拌均匀备用。
（3）调味料：碗中加入适量的白砂糖、食盐、陈醋、生抽、鸡精、蚝油、适量的清水，用筷子，朝一个方向，充分搅拌均匀。
（4）锅中倒入适量的油，等待锅中油温七八成热的时候，再倒入调好的鸡蛋液，开小火煎制定型，再滑散炒熟，盛入盘中待用。
（5）锅底留油，放入蒜瓣，大火煸炒出香味，再放入丝瓜翻炒至断生，然后倒入调好的料汁，大火翻炒均匀，至食材熟透入味。
（6）大火收汁，关火出锅，盛入盘中，再撒上适量枸杞，点缀一下，就可以开吃了，色香味俱全，好吃开胃又下饭，配上大米饭吃更香，大人小孩都喜欢吃的一道菜！
