很多喜欢健身的人群或者运动爱好者，可能都听说过一句话，晚上九点运动是死亡运动，然而这句话并没有科学依据。
有一部分人将运动时间选择在晚上临睡前或晚上九点左右进行，可能由于平时工作、生活比较忙碌，只有在这个时间段才能进行运动。晚上九点并不是不能运动，但是为了健康着想，建议最好不要在晚上九点以后进行剧烈的运动，因为晚上九点以后身体的各个器官都已经进入准备休息的状态，如果在这个时间段进行剧烈运动，可能会使身体的很多器官受到损害，同时剧烈运动也会导致精神亢奋，不利于安静入眠。
运动最佳的时间应该在饭后一小时进行，如果是高强度的运动则应该在饭后两小时进行。比较理想的运动时间，应选择在下午三点到五点进行，这是因为人体体力和精力的最高点一般集中在傍晚时分，此时进行运动不会造成身体的损害，更有利于健康。
如果平时没有特殊的疾病，对于正常的人群来说，锻炼时间在清晨或傍晚都是可以的，可以根据自己的作息和生活工作安排进行调节。清晨空腹或饭前半小时，晚上九点以后最好都不要进行运动。空腹过量运动容易造成低血糖对身体有害。此外，对于患有心脑血管疾病的患者而言，运动时间尽量选择在傍晚或下午，避免在清晨进行运动锻炼，可能会对这些人群造成机体的损伤。
