有的人说他是喝水都发胖的体质，但是这样的体质是不存在的。喝水会让体重增加，但是不会促进脂肪的生长合成。因为水是零热量的物质，没有热量的物质不会促进脂肪的合成。
而肥胖是脂肪堆积的表现，并不是体重上涨的原因。过量的脂肪会造成体重上涨，而肌肉的生长、喝水也会造成体重上涨，但是这些因素并不是造成身材肥胖。
当你多喝水的时候，身体会有过多的水分，当你上厕所排掉后，体重就会恢复正常。而肌肉生长 虽然会让体重上涨，但是肌肉是身体的瘦组织，每天的热量需求比脂肪高几倍。肌肉量提升会带动身体代谢水平的提升，你每天会消耗更多的热量，易瘦体质也会光顾你。
所以，减肥期间，我们不需要太看重体重，而需要关注体脂率。体脂率才是身材胖瘦的关键。
降低体脂率的主要方法是控制卡路里摄入，提高卡路里支出，你需要迈开腿、管住嘴，才能让身材慢慢瘦下来。此外，我们还需要掌握一些正确的方法，来提高身体的热量缺口。
平时多喝水也可以提高燃脂速度，水是没有热量的，可以促进身体循环代谢，抑制脂肪的堆积。当你饥饿难耐的时候，多喝两杯水可以提升饱腹感。
小编曾经在咳嗽上火的时候，为了降火尝试过一下子喝下3杯水，顿时就感觉胃满满的，什么东西也不想吃了。而过不了多久就会想着上厕所，身体循环代谢能力会加快。
同理，减肥的人多喝水，可以减少饥饿感的来袭， 让你减少对其他食物的摄入。不过，像小编这样多杯水猛灌的喝法，我是不建议的，这样对身体不好。
小编建议的多喝水还是以小口小口喝，每次一杯300毫升的量即可，分为多个时间段时间，这样对身体比较健康。
我们可以在这几个时间段喝水，可以提升减肥速度！
1、早起空腹状态喝一杯水，唤醒身体代谢，稀释血液浓度；
2、三餐饭前喝一杯水，大概是300ml左右，减缓饥饿感的来袭，控制正餐饭量。
3、睡前1小时喝一杯水，补充水分，临睡前就不要喝水，否则容易起夜，会影响睡眠质量。
4、当你有便秘烦恼的时候，可以大口喝水，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
最后要注意：
平时注意要喝热水，不要喝冰水。
戒掉各种饮料、奶茶的爱好，改为多喝水，不喜欢喝杯开水可以喝茶水或者柠檬水，可以抗氧化。
每天喝足2-3L水，可以帮你缓解饥饿感，补充身体所需水分，促进身体循环运转，提高身体的代谢水平，让你不知不觉提升减肥速度。
