第一，平板支架的减肥效果虽然不好，但平板支架是如此刺激，以提高身体代谢的能力。像小炉子一样温暖身体，通过不仅持有不受诸多因素影响，还能随时随地移动，加快下降速度。
第二，可以提高运动能力，并且一个强大的核心对于复合关节以后的运动非常强大。深潜芯可以提高机体的安全系数。
第三，平板支持是一种常见的瑜伽形式，瑜伽通常会放松心情，减少紧张感。就像铅笔郁闷而喜欢拳击一样。不开心的时候，锻炼拳头，游泳，练习平板支持对你的心情有好处，你会有更多的精神能量来迎接即将到来的挑战。
第四，改善身体的线条，学会许多女孩深深臀部大便，用力拉和奔跑，总是担心肌肉的生长会影响自己的身体线条。它不仅可以改善形状，还支持肌肉力量与骆驼背等丑陋形状之间的平衡。支撑一个月后身体的改善相当大。
核心力量一定要充分发挥作用，这很重要，虽然板块沉降可以更有效地加强腹部肌肉，但并非腹部肌肉的所有部位都能得到充分的供给。
头部和臀部要保持直线，胸部要夹紧，脚趾要夹紧以固定芯。
