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初学毛笔字姿势 写字的姿势与执笔方法对写好字真的很重要

一、写字姿势

写字姿势,又叫身法。写毛笔字,身体各部位需要协调配合。一点一画,往往“皆须尽一身之力而送之”。一身之力如何用到写字上,与姿势有着直接的关系。正确的姿势,不仅有利于发挥身体各部分的功能把字写好,而且有利于身体健康。所以,学习书法,必须注意书写姿势的端正。

写毛笔字的姿势,主要有坐势和立势两种。坐着写字,是常用的姿势。凡写小于三寸见方的字,一般均取坐势。


坐势的基本要求:头正、身直、肩平、胸舒、臂开、足稳。 头正:就是头部端正,略向前倾,目光注视着笔处,双眼与纸面保持30-35厘米的距离。有的人写字时头偏侧着,不仅不利于把字写得端正,而且会损伤视力。身直:就是身子坐直,腰脊挺起。这样,形成居高临下之势,下笔沉着有力。若弯腰弓背,重心就会前倾,手自然感到沉重费劲,不仅写不好字,也有害身体健康。

肩平,就是双肩自然放松,保持平衡,切忌一高一低,一前一后。一般来说,身子坐正肩也就平了。

胸舒,就是胸部舒展,与桌沿保持一拳左右的距离。切忌胸部紧贴桌沿。

臂开,就是双臂自然地左右舒展放开。右手执笔,左手按纸,成均衡姿势。切忌双臂紧贴肋部,或左臂乱动乱放。

足稳,就是双脚左右分开,稳踏地面。两脚分开的距离,大致与肩宽相等;两脚分得太开,或脚尖踮起,或两腿交叉,都会使身体失去平衡,影响书写效果。

写较大的字或在特殊条件下写字,坐着难于适应,这就要采取立势。立势又有两种,一是立势俯写,一是立势题壁写。常用的是立势俯写。

立势俯写的基本要求是:头俯、身躬、臂悬、足开。

头俯,就是头向正前方俯向桌面,与纸保持一定的距离。这样视线正、视角合适,既能照顾全局,也有利于下笔准确。

身躬,就是上身略向前弯,倾斜度要适当。

臂悬,就是右手腕和肘部全部悬空。用腰推动肩,肩带动腕,这样有利于行气。悬笔写字时,左手可自然地按在桌上或略向后伸张,以提领全身之力和取得平衡。足开,就是两脚分开,保持一定的距离。这样,可使身体自然平衡,便于发挥全身之力。

二、执笔方法

执笔方法,又叫指法。写毛笔字,要掌握正确的执笔方法。执笔方法,有三指执笔法、四指执笔法、五指执笔法等。在这几种执笔方法中,五指执笔法是古今书法家公认的也是最通行的执笔方法。

五指执笔法,据说起源于钟繇(yóu)、王羲之,后传于欧阳询、颜真卿、禇(chǔ)遂良、陆希声等名家。陆希声概括为五字,即扌厌、押、钩、格、抵,并详加说明。现代著名书法家沈尹默经过深入研究,又将五字与拇指、食指、中指、无名指、小指对号联系,作了精辟而通俗的阐述:



扌厌:就是按,用大拇指指肚斜而仰一点的部位贴住笔杆内侧,由内向外用力。

押:就是压,用食指的第一节紧贴笔杆的外侧,由外向内用力。 钩:就是用中指第一节钩住笔杆的外侧,由外向内用力,加强食指的力量。

格:是顶的意思,用无名指指甲根部至第一节偏上部顶住笔杆右内侧,由右内向左外推,与钩的用力方向相对,用以加强大拇指的力量。

抵:就是用小指紧紧地抵着无名指,以增加无名指的力量。 在五指执笔法中,自然形成了两组相对应的力,一组是大拇指和食指,一组是中指和无名指、小指。前者为基本力,后者为辅助力。五指执笔法:使五个手指个个发挥作用,不仅将笔杆捉稳,运笔灵活,而且由于“五指齐力”,有利于表现出书写的笔力。


运用五指执笔法,基本要求如下:

第一,指实掌虚,掌竖腕平。指实,就是五个手指要着着实实地将笔杆约束住,使身体的力量能通过执笔的手指传导至笔杆、笔毫,便于根据书写情况控制毛笔的提按力度。掌虚,就是执笔的手掌心要空虚,以可容下一个乒乓球为好。掌虚,则证明手指弯曲度合适,毛笔与纸面形成的角度合适,力量用得上,运笔不受阻。掌竖,就是执笔时尽量使手掌竖起来。掌竖则笔直、锋正,锋正则四面势全,运转自如。腕平,就是手腕与桌面平。这样,便于运腕。一般说,掌竖则腕平。腕平则掌竖,可以保证笔直、锋正,四面势全。

第二,笔杆垂直。写字时,笔杆与纸面要尽量保持垂直状态。只有笔杆垂直,笔尖才能在笔画的中心运行。即“中锋行笔”,使写出的点画具有力度和立体感。

第三,运动灵活。执笔不能过紧或过松,过紧则有碍于运笔的灵活,也难以达到“力至笔端”的书写要求;过松,则无法控制住手中的毛笔,毛笔失控,不听使唤,那就根本谈不上运动灵活。

此外,执笔还有一个位置高低的问题。执笔的高低,要根据所写字体与字形大小灵活掌握。写小字执笔应低些,写大字执笔宜高一点;写同样大小的字,楷书执笔应低些,便于控制住笔,而行书、草书要求挥洒灵便,执笔应略高些。执笔高低并无绝对分寸,只要掌握稳当,运笔伸展自如即可。


运腕和运笔一、运腕

运腕,就是写毛笔字时,腕部随着运笔的上提下按、轻重徐疾而作相应摆动的方法,又叫腕法。写毛笔字,如果仅仅用手指,则力量微弱,范围也受限制,写大一点的字就难以适应。所以要指、腕、肘(zhǒu)三者相互配合,而关键在于发挥腕的力量。执笔在指,运笔则靠腕,运腕有保持中锋、开展笔势、充分调动全身力量、灵活进行提按顿挫(cuò)的作用。运腕与不运腕、写出的笔画有强弱、厚薄之分,活泼、呆滞之别。书法家们常讲“运腕必灵”,就是强调运腕的作用。


运腕的方法主要有四种。

1、着腕。就是右手腕直接贴在桌上。其优点是手腕有依托,不打颤,执笔位置低,可更稳固地控制毛笔,适于写蝇头小字。缺点是腕部被固定,活动范围局限在指上,回旋余地小。

2、枕腕。就是用左手垫在右腕的下面,或者用竹片(名叫搁臂)作枕来垫起右腕。这种运腕方法,因为腕下有东西支撑、手腕抬高,所以除了具有着腕法的优点外,还稍微扩大了活动范围,适于写一般的小字。缺陷是活动范围仍有限度,写稍大一些的字便不适用。

3、提腕。就是用肘部撑在桌面上,使手腕提起来,又叫按肘提腕法。其优点是肘按桌上,右手仍有依托,而腕部提起来扩大了活动范围,能较充分地发挥腕力,因而是一种使用最广泛的运腕方法。初学写字,一般都采用这种方法,缺陷是活动范围仍有限制,只适宜写中字。

4、悬腕。就是腕和整个右臂全部悬空,将活动轴心移到肩上,也称悬臂。古人曾说:“悬腕则笔势无限,否则拘而难运。”悬腕的优点在于旋转幅度广阔,可以不受任何牵制而自如运转,使全身的力量都得到充分的发挥。不过,这种方法初学写字的人较难掌握,也不大适用于坐势。

选用哪种运腕方法,要根据具体情况而定。坐着写字,主要用提腕法,立势则要用悬腕法。写小字、中字,可分别采用着腕法、枕腕法、提腕法,写大字则宜用悬腕法。初学写字可用着腕法、枕腕法,写一段时间后,则要转用提腕法、悬腕法练习。

二、运笔

1、运笔。也称用笔,就是笔毫从落纸起书写各种点画起止运行的规律。

前人在长期的书法艺术实践中,对运笔的方法总结出不少的经验,有些已成为行之有效的法则。每写一笔画,都包括起笔、行笔、收笔三步;笔锋都是“欲左先右、欲右先左,欲上先下,欲下先上。”笔的运行要“收藏笔锋,逆入平出”,“横画竖下,竖画横下”,“有往必收,无垂不缩”,不能呆板地平来直去。当然,各种书体的运笔方法不尽相同,但归根到底都是上述基本法则的发展和变化。这里介绍几种基本的运笔方法。

2、起笔。指笔画的开始。起笔的方法,有顺锋(出锋),有逆锋(藏锋)。

3、行笔。指笔锋在纸上运行,交换起落,不断提按的动作。

4、收笔。指写到一画的末尾如何把笔收束。收笔的方法有出锋(露锋),有回锋(藏锋)。

5、按笔。就是将笔锋按下,使其有力地着纸,可使笔画线条变粗变重。轻按叫“蹲”,重按叫“顿”,顿后转锋叫“挫”。

6、提笔。就是为了使笔画线条变得略细一些或出锋,而将笔稍微提起。笔画的转折处与笔画间的连带处,大都用提笔。提笔应注意高低轻重适度。提笔与按笔是相对的,又是相互联系的,二者交错进行,就使点画间的起笔、行笔、收笔产生轻重不同的力量,呈现出粗细深浅等丰富多样的变化。

7、顺锋。就是笔锋顺着笔画的方向落笔入纸。

8、逆锋。就是落笔或收笔时,采取与笔画进行的方向相逆的笔锋。又称“倒插法”。

9、转锋。指笔锋在转弯处按弧线转过,写出不带棱角的笔画形态,即所谓“转以成圆”。

10、折锋。指笔锋在转弯处稍停,再以折线转过去,写出带棱角的点画,即所谓“折以成方”。又有虚折、实折之分。向右运行的横画,先向左上方落笔,随即折而下顿,再向右运行,收笔时向右下方稍顿,再折而向左收笔,竖画及斜画均以此类推。这叫虚折,笔行至方角转折处,笔锋不作圆转而取翻垫,这叫实折。

11、回锋。就是笔行尽处,笔锋原处倒回或通过转折后倒回。

12、出锋。就是笔行尽处,笔锋高提离纸,锋出笔画之外。

13、藏锋。指落笔、收笔时,将笔锋藏在笔画内,不让锋芒外露,使笔画两端含蓄而有力。起笔藏锋用逆锋,收笔藏锋用回锋。14、露锋。就是笔锋在点画中显露出来,起笔露锋用顺锋,收笔露锋用出锋。


15、侧锋。指笔毫尖端的锋芒不在点画的中央而偏向点画的一侧,所以又叫偏锋。

16、中锋。在行笔中、笔毫铺开以后,笔毫尖端的锋芒在笔画的正中间运行,所以又叫正锋。这是书法中最基本的运笔方法。

17、方笔。指起笔和收笔处呈现出带有方形的棱角。其运笔的方法是将笔锋逆入斜切,即写竖画时欲下先上,写横画时欲右先左。撇、捺等画以此类推。在行笔中间将笔锋铺开,收笔处用顿笔折回。这种笔画自然厚重遒劲。

18、圆笔。指起笔、收笔及折画的转折处呈现出圆劲的形状。其运笔方法为:逆入平出,下笔时用裹锋,即不使笔锋分散开来,然后提笔运行,写到末尾,不顿不折,一驻即收。这样笔画圆润透逸。

上述各种运笔方法,彼此间有着密切的联系。我们在写字运笔的时候,不可能也不应当用分解的方法死搬硬套,而要从中参酌(zhuó)变化,补偏救弊(bì),达到熟能生巧、运用自如的程度。

运笔的基本要求是:从落笔、行笔到收笔的全过程,都要保持中锋行笔。保持中锋行笔,关键在于恰当地运用提按的方法。提按的作用,不仅能使笔锋与纸面保持最大限度的垂直势态,而且随时可以将运行过程中偏离点画中心线的笔锋,及时调整过来。