我记得有个知名的媒体人，她创造了一个品牌叫“趁早”，我非常喜欢这个品牌的意境，凡事要趁早。它还出了很多笔记本手账，我在日本也见到过。
它里面要求你写下每年的生活和工作目标，比如有的日本人写到今年目标是存款达到100万日元，比如说今年要减重20斤。往后翻这个本子，里面会建议你把年度目标拆分到每个月，甚至是每周每日。
我会在这个本子上画一个9宫格，找到自己认为生活中最重要的9个方面，比如说健康、工作的精进、人际关系各个方面，在每个方面细化值得量化的具体的目标，把它拆到每月每周，这是非常有意义的。
当一个人有了自己认可的量化目标后，你的自律会自然上升一档，对自己可以变得更加严格。
一个人从成功走向成功，比从挫败走向成功更容易。比如你的目标是每天早起看一个小时的书，听起来很好，但对于很多常年赖床，有晚睡综合症的人来说，一个小时实在是太难了。
我非常喜欢的专栏作家连岳曾经写过，有很多人喜欢给自己定目标，一周要去两次、三次健身房，但绝大多数人其实都是完不成的。那不如换个更小的目标，比如我今天要做5分钟的俯卧撑和平板支撑。
