说到腿抽筋，很多人在抽筋时感觉到十分痛苦，那种疼痛感，让人根本受不了。最糟糕的，就是有些人经常腿抽筋，尤其是夜里，在睡觉时，突然出现腿抽筋，用力拍打也无济于事。归结到原因时，会想到缺钙。
不少人出现腿抽筋，最先想到的因素，就是缺钙，尤其是老年人，上了年纪，钙质缺失，会加速腿抽筋。至于儿童，在生长发育过程中，会面临钙离子缺乏，出现缺钙，在睡觉时，频繁出现腿抽筋。还有一些孕妇，在孕期，因为营养吸收太快，也会面临缺钙，导致她们面临腿抽筋。
缺钙造成的腿抽筋，是因为肌肉在收缩过程中，钙离子起到很重要的作用，此时血液中的钙离子浓度比较低，肌肉处于兴奋状态下，会面临痉挛，腿抽筋就这样发生了。
其实除了缺钙之外，生活中，还有很多原因会造成腿抽筋，希望你能提前了解，从而针对问题进行改善。
睡觉时，比较容易出现腿抽筋，需要结合睡姿进行分析，如果采取不正确睡姿，会造成腿抽筋，例如在睡觉时，有些人喜欢趴着睡觉，这样的睡姿，会造成腿抽筋，半夜突然感觉到腿抽筋，甚至察觉到双腿无法动弹。
温度低，会造成双腿抽筋，是因为双腿血管处于温度低状态下，对于腿部血液流动会造成影响，血管面临痉挛，抽筋的感觉更加明显，这样的情况，尤其是在深夜，双腿露在被子外面，抽筋的感觉更加强烈。
说到血管问题，则需要考虑心脑血管病，如今，这个问题不断加重，对人们的身体造成很大影响，将会因为血管出现堵塞、梗塞、硬化，导致正常的血液流动受到阻碍，血液循环受到阻碍，腿部出现发麻感觉，刺激腿部肌肉，加速了抽筋。
结合病症进行分析，除了需要考虑心脑血管病之外，还需要考虑低钠血症、低钾血症，通过名称就不难看出，是身体缺乏微量元素，这些营养素缺乏会影响到血液中电解质，造成电解质发生紊乱，此时，会造成腿部痉挛，抽筋的感觉更加强烈。
如果你注意观察的话，会发现身体处于异常疲劳状态下，在睡觉时，腿抽筋感觉更加明显。最常见的，就是因为白天步行距离长，运动量大，造成了运动过度，腿部肌肉会显得很疲劳，在夜里睡觉时，会感觉到乳酸没有充分消耗，腿部痉挛加速，抽筋会悄悄发生。
可见，除了缺钙之外，还有很多原因，会造成人们出现腿抽筋，针对这个问题，如何缓解是大家比较关注的。
在平时饮食中，多吃点钙离子含量丰富的食物，帮助补钙，能改善身体，因此，喝牛奶、吃虾等方式，吸收钙离子，远离缺钙困扰。
保持仰卧睡姿或者侧卧睡姿，是比较好的方式，一定要避免趴着睡，对身体是不利的。
在睡觉时，最好保证身上盖上被子，即使是夏天，到了深夜，温度依然比较低，盖着被子，能够保证体表温度。同时，要避免长时间用空调，身体处于很低状态下，对身体的刺激比较大。
感觉到腿抽筋，建议大家要忍着疼痛，用力把腿部伸直，随后，向外侧进行旋转。这个动作，可能很少有人做出来，但是当做出来了，会发现抽筋得到改善。
