随着生活质量的提高，大多数人形成了熬夜、喝酒、作息不规律、饮食无节制的习惯，加上依赖于电梯、汽车代步从而缺少锻炼，不知不觉间发现自己变得身体发虚、面色无光、越来越嗜睡。长期不规律的生活习惯不但容易发胖，还非常损伤脾胃，引发痰湿过重，变成痰湿体质，影响着身体的健康，所以在平时一定要好好的调理脾胃。那么脾胃虚弱如何调理？先从痰湿体质了解入手！
那什么是痰湿体质呢？
这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。痰湿体质的人给人感觉黏滞、稠厚、不清爽。所以，有种说法是，痰湿体质，是胖人的“生产基地”。而且，痰湿体质导致的胖，不是那种结实壮硕的胖，而是大腹便便，松松软软的胖。如果变成痰湿型肥胖者。那么该怎么办呢?
轻微的痰湿可以通过运动、按摩、和药膳调理来改善痰湿体质。今天，小编为大家整理了三招治疗痰湿的小妙招！一起来看看吧。
一、适当体育锻炼
痰湿型肥胖者皮肤偏油，动作语言缓慢、行动迟缓，身体功能失调。经常会感觉到疲惫，身体多有着水肿的情况。可以做一些合理又适当的运动，比如说慢跑、瑜伽、游泳等。不过要注意运动的量，不要一下子进行过量的运动，否则可能会打击到自己的积极性。应以微汗为宜，以助气血顺畅。
二、按摩丰隆穴
丰隆穴是足阳明胃经上的重要穴位，能沉降胃经之浊气，常按此穴位可以调理脾胃，能沉降胃浊，祛湿化痰。
丰隆穴的具体按摩方法分别将双手的食指和中指指腹或大拇指指腹按到丰隆穴上(位于小腿前面外侧，外踝上8寸)，力度适中，至略感疼痛，按此穴5秒之后松开，重复按摩3～5分钟，每天按摩1～2次。也可以双手握拳，轻轻敲打5～10分钟，至皮肤自然变红即可。
三、饮食以及药膳调理
要避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收，从而减轻胃的负担。同时要做到饮食清淡，戒烟忌酒，多吃新鲜的蔬菜水果。远离肥肉、油炸、烧烤，可多喝薏苡仁粥这类健脾祛湿的食物。制作方法：取薏苡仁，大米各50g，白糖适量。将薏苡仁和大米洗净，同放入锅中，加清水煮成粥。煮熟后，加入适量白糖，再煮1~2分钟，每日一剂。具有利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓的功效，适用于脾虚泄泻、肢体肿满等。
